10 ZEHNKAMPF MEISTERSCHAFT

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Es ist soweit! Das Saisonfinale. Acht Disziplinen. Eine unvergessliche Herausforderung.
Komm vorbei und finde heraus, was in dir steckt – beim größten Hybrid-Rennen des Jahres: BCROSS RUN 10 – Decathlon-Meisterschaft.
Kraft, Ausdauer, Kopf und Herz. Bist du bereit? Dann zeig, was du drauf hast.

🏁 Disziplinen - BCROSS RUN 10: Zehnkampf Meisterschaft

800-Meter-Lauf

Jede Wettbewerbsrunde beginnt mit einem 800-Meter-Lauf. Diese Distanz ist weder ein Sprint noch ein gemütlicher Auslauf – die Teilnehmer müssen ein Tempo wählen, das sie wiederholt durchhalten können. Gerade diese Laufabschnitte stellen nach und nach sowohl die körperliche Fitness als auch die mentale Ausdauer auf die Probe.

1️⃣ Echo Bike

Das Echo Bike ist ein kompromissloses Heimtrainer-Modell. Zwei Kilometer sind eine Herausforderung für Beine, Lunge und Kopf. Die richtige Kraftverteilung und ein gleichmäßiges Tempo sind der Schlüssel zum Erfolg – ein zu schneller Start zahlt sich nicht aus.

2️⃣ DB Carry

Eine Kraftdisziplin, bei der es ums Tragen von Gewichten geht und die den Griff, die Stabilität und die Fähigkeit, unter Druck zu arbeiten, auf die Probe stellt. Die Teilnehmer tragen Hanteln auf einer markierten Strecke. Entscheidend sind Koordination, Kraftverteilung und die Fähigkeit, das Tempo zu halten, ohne die Kontrolle zu verlieren.

3️⃣ Deadlift-Leiter 1–10–1 (KTB)

Eine progressive Serie von Deadlifts mit der Kettlebell – von einer Wiederholung bis zu zehn und wieder zurück. Diese Übung stellt deine Hebetechnik, deine Rückenstärke und deine allgemeine Ausdauer auf die Probe. Im Team sind eine gute Arbeitsaufteilung und fließende Übergänge zwischen den Serien wichtig.

4️⃣ SkiErg

Der SkiErg-Skitrainer simuliert das klassische Skilanglauf. Bei dieser Disziplin stehen Bewegungskoordination, Effizienz und Ausdauer des Oberkörpers im Vordergrund. Ideal für Wettkämpfer, die über eine starke Körpermitte und eine gute Technik verfügen.

5️⃣ 100 Wallballs

Hundert Wiederholungen mit dem Medizinball – Kraft, Präzision und Rhythmus. Die Teilnehmer werfen den Ball auf ein bestimmtes Ziel in der richtigen Höhe und wechseln dabei zwischen Kniebeugen und Würfen ab. Das Wichtigste ist, das Tempo zu halten und sich nicht von der Anzahl der Wiederholungen unterkriegen zu lassen.

6️⃣ 80 m Sandbag-Ausfallschritte

Eine direkte Herausforderung für den Unterkörper und die Stabilität. Der Schwierigkeitsgrad steigt mit jedem Schritt – die Teilnehmer tragen den Sandsack über eine Strecke von 80 Metern mit Ausfallschritten. Wichtig sind Technik, Kontrolle des Schwerpunkts und Konzentration.

7️⃣ RowErg

Rudern auf dem Rudergerät. Eine der anspruchsvollsten Disziplinen, was die Koordination des gesamten Körpers und die richtige Atmung angeht. Ein gleichmäßiger Ruderschlag, die richtige Kraftverteilung und Konzentration entscheiden darüber, wer die gesamten X m in einer guten Zeit schafft.

8️⃣ Sled Push + Burpees

Kraftkombination: Schweres Ziehen des Schlittens und klassische Burpees. Die Teilnehmer absolvieren eine Reihe kurzer Abschnitte mit dem Schlitten, unterbrochen von einer festgelegten Anzahl an Burpees. Diese Disziplin testet nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Fähigkeit, mit Druck und Ermüdung umzugehen.

Acht atemberaubende Disziplinen, eine anspruchsvolle Strecke, Teamwork und eine Atmosphäre, die du sonst nirgendwo erlebst. BCROSS RUN 10 – Decathlon-Meisterschaft Es ist nicht nur ein Rennen. Es ist das Saisonfinale. Es ist eine Herausforderung, der sich diejenigen stellen, die keine Angst haben, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten.

🗓️ Das solltest du dir nicht entgehen lassen Ein einzigartiger Wettkampftag voller Energie, Emotionen und Bewegung. Komm vorbei, um mitzulaufen oder zumindest die Atmosphäre hautnah zu erleben. Egal, ob du läufst, mitfiebst oder einfach nur Sport liebst – das wird ein Tag, den du nie vergessen wirst.

Wir sehen uns in PRAG, 6.12.2025, PVA EXPO

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