Der Athlet startet an der Startlinie und schiebt den Schlitten. Jeder Abschnitt gilt als absolviert, sobald der gesamte Schlitten die markierte Linie am Ende der Geraden überquert hat – es ist also wichtig, dass der gesamte Schlitten die Linie überquert. Der Athlet muss den Schlitten die ganze Zeit unter Kontrolle haben, darf ihn weder anheben noch anderweitig manipulieren, als ihn über den Boden zu schieben. Nach Abschluss der sechsten Etappe (Berührung des Schlittens mit der Ziellinie) gilt die vorgeschriebene Distanz als absolviert und der Athlet kann mit dem nächsten Teil des Workouts fortfahren.
Bcross Run 1. WARMU-UP
Rennbericht
Der erste Bcorss RUN Lauf mit dem Namen Bcross RUN WARM UP fand im Juli 2023 im Rahmen des Summer Park Events (23. Juni - 25. Juni 2023) auf dem Messegelände in České Budějovice statt. Während dieser drei sportlichen Tage konnten die Besucher verschiedene Fitness-Events, Trainingseinheiten mit Dozenten und natürlich musikalische Begleitung durch unsere DJs und literweise leckeres Kafár genießen. Auf die Teilnehmer warteten sechs Runden des 1200-Meter-Laufs. Zwischen jedem Lauf mussten die Athleten ein weiteres Krafttraining absolvieren, zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Kalorien auf dem Echo Bike verbrennen, eine bestimmte Anzahl von Ausfallschritten mit einem Diskus über dem Kopf (Plate Overhead Lunges) ausführen oder einen Sandsack tragen. Das ganze Rennen fand auf einer Freifläche von der Größe eines Fußballfeldes statt, so dass kein Platzmangel herrschte.
Fast hundert Enthusiasten standen an der Startlinie und waren die ersten, die diese heiße neue Sache probierten. Und obwohl nur einer der Schnellste sein kann, war jeder, der sich dafür entschied, es zu versuchen und sich durch nichts aufhalten zu lassen, für uns ein Gewinner. Denn genau darum geht es bei diesem Rennen - die eigenen Grenzen zu erweitern!
Und wer es nicht geschafft hat, auf das Messegelände in České Budějovice zu kommen und diese Laufneuheit live zu erleben, der musste nicht verzweifeln. RUN war Teil von TV Nova, und so wurden Aufnahmen des gesamten Rennens in der Morgensendung Breakfast with Nova! gezeigt.
Für uns ist das erste Rennen gut gelaufen und wir können es kaum erwarten, zu sehen, was die ZWEITE RUNDE bringen wird!
Erfolgsbilanz:
Tomas Tvrdik (Dein GYM) - 00:45:04.00
Lenka Dvorakova (Evolution GYM) - 00:56:35.0
Diagramm
Ethnie deutlicher
Hier ist eine klare und präzise Beschreibung dessen, was du auf der Strecke finden wirst:
🏃♂️ Laufende Abschnitte - aufgeteilt in mehrere Teile, du bestimmst das Tempo selbst
🏋️ Workout-Stationen - Jeder Abschnitt konzentriert sich auf eine andere Fähigkeit:
⏱️ Jede Zone hat ihren eigenen Standard und ihre eigene Anzahl von Wiederholungen - Faire Bedingungen für alle
Workouts
Worum geht es bei Workouts?
Anhängig Kombination aus Lauf- und Funktionstraining, die deine Fitness, Kraft und mentale Widerstandsfähigkeit. Jede Übung hat einen Zweck - keine willkürlichen Bewegungen, sondern reine Arbeit, die dich vorwärts bringt.
Jede Ethnie hat genaue Normen - Wiederholung, Technik und Flow.
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Hobbysportler, so dass Elitesportler sie hatten Arbeit zu erledigen.
💥 Diese Disziplinen warten auf dich!
Mach dich bereit für eine Herausforderung - eine Kombination aus Laufen und Workouts, die deine Fitness, Stärke und Willenskraft auf die Probe stellt!
Jede Disziplin hat ihren Zweck - sie wird deine Herzfrequenz erhöhen, deine Muskeln herausfordern und deinen Kopf auf die Probe stellen.
Also trainiere, bring dich in Form, und Wir sehen uns am Start! 🏃♂️🔥
SANDBAG CARRY
Die Übung beginnt damit, dass der Sandsack in die Bärenumarmungsposition gebracht wird. Der Athlet muss den Sandsack mit beiden Händen gleichzeitig und vor dem Körper halten - Schultertragen ist nicht erlaubt. Die Athleten laufen die durch das vorgegebene Laufmuster festgelegte Anzahl von Metern. Die Rotation der Athleten in den Teams ist willkürlich. Die Athleten geben den Sandsack nach Beendigung des Trainings wieder in den dafür vorgesehenen Bereich zurück.
ECHO BIKE
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter zur Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet darf den Sattel während des Trainings nicht mit dem Hintern berühren. Der Athlet darf das Fahrrad erst verlassen, wenn das Display die vorgegebene Kalorienzahl anzeigt. Sofern im Training nicht anders angegeben, darf der Athlet das Display nicht berühren, sondern muss sich vergewissern, dass das Display läuft und das Fahrrad aktiv ist. Im Falle eines Problems muss der Athlet das Problem sofort seinem/r Kampfrichter/in melden und seine/ihre Anweisungen befolgen
SLED PUSH
Burpee Box Jump / Step Over
Der/die Sportler/in beginnt seitlich zum Kasten stehend. Jede Wiederholung beginnt mit einem Burpee, bei dem die Brust klar und kontrolliert den Boden berühren muss. Nach dem Kontakt mit der Brust geht der Sportler zum Kastenübergang über: Er tritt so auf den Kasten, dass beide Füße nachweislich auf der oberen Fläche gelandet sind box. Erst dann kann der/die Sportler/in sicher auf die andere Seite absteigen. Die Wiederholung ist nur dann gültig, wenn der/die Athlet/in den Abstieg zur anderen Seite mit vollem Bodenkontakt beider Füße abschließt. Es ist erlaubt, mit einem Fuß auf den Kasten zu springen oder mit beiden Füßen die Oberseite des Kastens zu berühren und dann auf die andere Seite abzusteigen oder zu springen.
SB LUNGE
Der Athlet hält den Sandsack hinter seinem Kopf. Der Start erfolgt immer hinter der vorher markierten Linie. Beim Ausfallschritt muss das Knie den Boden berühren. Für eine gültige aufrechte Wiederholung müssen die Knie und Hüften gestreckt sein. Bei jedem Ausfallschritt müssen die Beine gewechselt werden (abwechselnd). Der Athlet bringt den DB nach Beendigung der Übung wieder in die Sperrzone zurück. Die Richtung ist nur nach vorne.
Gewichte 30,20,10 kg
KB SWING
Der Athlet hält die Kettlebell während der gesamten Bewegung mit beiden Händen fest. In der Endposition muss der Athlet die Knie und Hüften vollständig durchstrecken und die Kettlebell über den Kopf heben. Gleichzeitig muss der Kopf des Athleten teilweise zwischen seinen Armen hindurchragen, sodass sich die gesamte Kettlebell über Kopfhöhe befindet. Es ist nicht nötig, die Ellbogen in der Endposition durchzustrecken. In der Position über dem Kopf muss die Kettlebell mit der Unterseite nach oben zeigen. Bei der Bewegung in die untere Position muss die Kettlebell mit ihrem gesamten Volumen zwischen den Beinen des Athleten hindurchgehen. Zwischen den Wiederholungen berührt die Kettlebell den Boden nicht. Das Wegwerfen der Kettlebell aus beliebiger Höhe wird als ungültige Wiederholung (No Rep) gewertet.
Laufen + Workout = ein Erlebnis, das du nicht vergessen wirst.
Ein Rennen für die ganze Familie.
Wir sind nicht nur eine Ethnie. Wir sind eine Gemeinschaft, die für Bewegung, Unterstützung und Fairplay lebt.
Egal, ob es dein erstes Mal ist oder du schon Dutzende von Rennen gelaufen bist, BCROSS RUN wird dich in seinen Bann ziehen.
Hier triffst du Anfänger, erfahrene Reiter, Mütter mit Kindern und Freunde, die einfach nur eine gute Zeit haben und eine tolle Atmosphäre erleben wollen.
Wir trainieren zusammen, motivieren uns gegenseitig und fordern uns heraus. Offline und online.
Auf der Bahn, in den Sporthallen, zu Hause und in meinem Kopf. Diese Fahrt ist für jeden geeignet - du musst es nur wollen.
Mach mit. Dies ist mehr als nur ein Rennen. Das ist der BCROSS RUN.
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