Zeitplan
Was, wann und wo?
Bcrossrun 14
ALL IN
Das erste Mal in einem Prager Einkaufszentrum! 🔥
BCROSS RUN 14 Prag - beende die Feiertage mit Stil.
🔥 ALL IN WORKOUT = die Rückkehr einer Legende!
Beim BCROSS RUN 14 wiederholst du das Workout des legendären LUCKY 7️⃣ Rennens.
Das bedeutet nur eines - wenn du am Start standest, hast du die einmalige Chance, deine Leistung zu vergleichen und dein Ergebnis zu verbessern. 📈💪
Bist du heute stärker, schneller und besser vorbereitet, als du es damals warst?
🏃♂️ Komm und sieh es dir selbst an.
🎯 Dieselbe Herausforderung. Neue Chance. Besseres Ergebnis?
Dies ist nicht nur ein weiteres Rennen.
Dies ist ALL IN.
Ein Workout, das deine Fitness, deine Kraft und deinen Kopf auf die Probe stellt.
Aber es gibt eine Regel:
💥 Dieses Rennen ist für alle. 💥
Das Tempo ist uns egal.
Es ist uns egal, ob du ein Profi oder ein Hobbyist bist.
Wir beschließen, dass du zum Start gehst.
Dass du nicht aufgibst.
Dass du alles geben wirst.
Jeder Schritt bewegt dich.
Jedes Training macht dich stärker.
Und wir werden da sein.
Praha, mach dich bereit. BCROSS RUN 14 - ALL IN Alles oder nichts. 🔥
Anmeldung
Wähle deine Kategorie und geh aufs Ganze!
Kämpfen in Einzelne oder Team-Kategorien - von Hobby-Rennfahrer bis hin zu Spitzensportlern.
Jede Ebene hat klar definierte Workouts und Standards, damit du genau weißt, worauf du dich einlässt. Fairer Anteil garantiert.
❓ Du bist dir nicht sicher, welche Kategorie du wählen sollst?
Probiere unser Test-Workout und finde heraus, wo du hingehörst. Es wird dir helfen, das richtige Level zu finden und die beste Herausforderung für dich zu wählen!
Spaß, Bewegung und eine tolle Atmosphäre ohne Leistungsstress. Genieße BCROSS RUN in vollen Zügen - in einem Tempo, das zu dir passt. Ideal für Anfänger und diejenigen, die das Rennen genießen wollen.
Für Leistungssportler, die aufs Ganze gehen. Du wirst herausgefordert, intensiv und bekommst eine gute Dosis Bewegung. Das ist ein Rennen am Rande - hier werden Zeiten, Erfahrung und Respekt gesammelt.
Du fährst in einem Zweierteam - zu zweit ziehst du einfach besser!
Ihr lauft zusammen, ihr wechselt euch normalerweise beim Training ab, ihr feuert euch gegenseitig an und unterstützt euch.
TEAM FUN ist ideal für Partner, die das Rennen genießen wollen.
TEAM SPORT ist für Paare, die hart arbeiten und für das Ergebnis kämpfen wollen.
💥 Zwei Leute, ein Team, ein Ziel. Los geht's!
Du fährst in einem Zweierteam - zu zweit ziehst du einfach besser!
Ihr lauft zusammen, ihr wechselt euch normalerweise beim Training ab, ihr feuert euch gegenseitig an und unterstützt euch.
MIX FUN ist ideal für Partner, die das Rennen genießen wollen.
MIX SPORT ist für Paare, die hart arbeiten und für das Ergebnis kämpfen wollen.
💥 Zwei Leute, ein Team, ein Ziel. Los geht's!
9-12 / 13-16 Jahre
Rennen für junge Reiterinnen und Reiter, die sich ausprobieren wollen BCROSS RUN 💥
Junior Kategorien beginnen wie auch Erwachsene - mit der gleichen Atmosphäre und dem gleichen Rennsetup.
Der einzige Unterschied ist, dass sie geänderte und verkürzte Strecke, damit jeder Junior altersgerecht damit umgehen kann und das Rennen sicher in vollen Zügen genießen kann.
Der Ablauf des Rennens ist so gestaltet, dass Junioren natürlich auf den Übergang in die Erwachsenenkategorien vorbereitet.
An der Ziellinie wartet eine wohlverdiente Belohnung auf dich 🏁🎁.
* Ohne Ankündigung - Es geht darum, es zu versuchen und weiterzumachen 💪.
4-8 Jahre
Ein Rennen voller Spaß und Bewegung für die Kleinen! Minimales Laufen, einfache Übungen, keine Stoppuhren oder Stress. Die Kinder genießen eine spielerische Strecke mit ihren Eltern an ihrer Seite, eine Medaille und ein Lächeln von Ohr zu Ohr erwartet sie am Ende. Keine Ansagen, nur die Freude an der Bewegung!
Diagramm
Ethnie deutlicher
Hier ist eine klare und präzise Beschreibung dessen, was du auf der Strecke finden wirst:
🏃♂️ Laufende Abschnitte - aufgeteilt in mehrere Teile, du bestimmst das Tempo selbst
🏋️ Workout-Stationen - Jeder Abschnitt konzentriert sich auf eine andere Fähigkeit:
⏱️ Jede Zone hat ihren eigenen Standard und ihre eigene Anzahl von Wiederholungen - Faire Bedingungen für alle
Workouts
Worum geht es bei Workouts?
Anhängig Kombination aus Lauf- und Funktionstraining, die deine Fitness, Kraft und mentale Widerstandsfähigkeit. Jede Übung hat einen Zweck - keine willkürlichen Bewegungen, sondern reine Arbeit, die dich vorwärts bringt.
Jede Ethnie hat genaue Normen - Wiederholung, Technik und Flow.
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Hobbysportler, so dass Elitesportler sie hatten Arbeit zu erledigen.
Jede Disziplin hat ihren Zweck - sie wird deine Herzfrequenz erhöhen, deine Muskeln herausfordern und deinen Kopf auf die Probe stellen.
Also trainiere, bring dich in Form, und Wir sehen uns am Start! 🏃♂️🔥
BURPEES
Der Athlet bewegt sich aus dem Stand (Brust und Oberschenkel in Kontakt mit dem Boden) und zurück zu den Füßen auf eine beliebige Art und Weise, wobei er für eine gültige Wiederholung über die Linie vor ihm/ihr springen muss. Anschließend fährt er mit der nächsten Wiederholung fort. Ein Sprung aus dem Stand über beide Beine ist nicht erforderlich.
Für das Team ist es notwendig, die Synchro-Elemente zu beachten. Gleichzeitiges Berühren des Bodens mit der Brust in der Abwärtsposition. Sprung über die Linie.
ROW
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter zur Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display der Maschine in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Einstellungen an den Fußpedalen sind erlaubt.
Während des Trainings darfst du die Trittfrequenzeinstellungen nach Bedarf ändern. Der Sportler kann das Ruder erst verlassen, wenn die Meterzahl auf dem Display erscheint. Der Athlet muss überprüfen, ob die Anzeige läuft und das Ruder aktiv ist. Wenn ein Problem festgestellt wird, muss der/die Athlet/in das Problem sofort seinem/ihrem Kampfrichter melden und seine/ihre Anweisungen befolgen.
Schwierigkeitsdumper nach dem Regelwerk im Workout.
KTB Farmers CARRY
Die Übung beginnt mit den Kettlebells in der Farmer-Trageposition (am Körper entlang). Start und Ende der Strecke liegen hinter der Linie. Die Athleten laufen 150m. Die Athleten wechseln sich bei Teams beliebig ab, bei Mannschaften 300m und bei der Mix-Kategorie 150m synchro. Nach Beendigung des Trainings bringt der Athlet die Kettlebell zurück in die vorgesehene Zone. Die Kettlebell ist kein Wurfgerät und daher gibt es eine Strafe für jedes Werfen. Uns geht es in erster Linie um deine Sicherheit. Die Richtung ist nur nach vorne gerichtet.
GOBLET SQUAT
Der/die Sportler/in muss die einhändige Hantel immer mit beiden Händen vor sich halten, und zwar maximal auf Höhe der Schlüsselbeine. Es ist verboten, die einhändig gehaltene Hantel auf die Schulter zu legen. Die Sportler/innen müssen zunächst eine Ganzkörperstreckung durchführen (Knie-, Hüft- und Körperstreckung in einer geraden Linie) und die einhändige Hantel standardmäßig halten, bevor sie mit den Wiederholungen beginnen. Dann beginnen sie mit der ersten Wiederholung, bei der sie eine tiefe Hocke in der Abwärtsposition absolvieren müssen (die Hüfte muss unterhalb der Kniehöhe sein). Die Wiederholung endet wieder in der vollen Körperstreckung (Knie, Hüfte und Körperstreckung in einer geraden Linie)
SLED PULL
Der Athlet startet vor der Startlinie und zieht den Schlitten mithilfe eines Seils auf die andere Seite. Auf der anderen Seite muss der Schlitten die markierte Linie auf dem Boden/Teppich berühren. Dann fährt der Sportler auf die andere Seite. Der Schlitten braucht sich nicht zu drehen, die Seile befinden sich an beiden Enden. Nachdem er/sie die Linien überquert hat, kann er/sie weiterfahren. Der/die Sportler/in bleibt immer in seiner/ihrer Bahn, um andere Sportler/innen nicht zu gefährden oder zu behindern. Die Zone ist für jeden Athleten markiert. Der Athlet/die Athletin darf beim Ziehen nicht aus der markierten Zone heraustreten.
60m = 6 Geraden
SB LUNGE
Der Athlet hält den Sandsack hinter seinem Kopf. Der Start erfolgt immer hinter der vorher markierten Linie. Beim Ausfallschritt muss das Knie den Boden berühren. Für eine gültige aufrechte Wiederholung müssen die Knie und Hüften gestreckt sein. Bei jedem Ausfallschritt müssen die Beine gewechselt werden (abwechselnd). Der Athlet bringt den DB nach Beendigung der Übung wieder in die Sperrzone zurück. Die Richtung ist nur nach vorne.
Gewichte 30,20,10 kg
SKI
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet/die Athletin darf die Station erst verlassen, wenn das Display die Kalorienzahl anzeigt. Der Athlet/die Athletin muss überprüfen, ob das Display läuft und die Maschine aktiv ist. Falls ein Problem festgestellt wird, muss der Athlet/die Athletin das Problem sofort seinem/ihrem Kampfrichter melden und dessen/deren Anweisungen befolgen.
Dumperset nach dem Workout-Regelwerk.
Laufen + Workout = ein Erlebnis, das du nicht vergessen wirst.
Ein Rennen für die ganze Familie.
Wir sind nicht nur eine Ethnie. Wir sind eine Gemeinschaft, die für Bewegung, Unterstützung und Fairplay lebt.
Egal, ob es dein erstes Mal ist oder du schon Dutzende von Rennen gelaufen bist, BCROSS RUN wird dich in seinen Bann ziehen.
Hier triffst du Anfänger, erfahrene Reiter, Mütter mit Kindern und Freunde, die einfach nur eine gute Zeit haben und eine tolle Atmosphäre erleben wollen.
Wir trainieren zusammen, motivieren uns gegenseitig und fordern uns heraus. Offline und online.
Auf der Bahn, in den Sporthallen, zu Hause und in meinem Kopf. Diese Fahrt ist für jeden geeignet - du musst es nur wollen.
Mach mit. Dies ist mehr als nur ein Rennen. Das ist der BCROSS RUN.
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