Wie man eine Kategorie auswählt

Workout Beschreibung

Kenne deine Kategorie. Teste dich selbst in vollen Zügen.

Bevor du dich auf die BCROSS RUN-Strecke begibst, ist es an der Zeit, herauszufinden, wo du hingehörst. Dieses Workout ist ein Muss für jeden, der es ernst meint. Es hilft dir, die richtige Kategorie zu finden und zeigt dir, wo du wirklich stehst - körperlich und geistig.

Kannst du es schaffen? Dann komm.

🔥 500 m Lauf

🔥 50x Thruster mit Medizinball (6 kg Männer / 4 kg Frauen)

🔥 1000 m Ruder (mit Stoßstange - 7 kg Männer / 5 kg Frauen)

🔥 500 m Lauf

🔥 150 m Landwirte tragen (2×24 kg Männer / 2×16 kg Frauen)

🔥 50x Burpee + Diskussprung

🔥 500 m Lauf 

Eine ausführliche Beschreibung, Regeln und Standards findest du in Regelbuch.

Wie wäre es mit einem Probetraining?

Bcross Run: Leistung

Sei bereit. Sei fair. Wisse, wo du hingehörst.

1. Bereite dein gesamtes Workout vor - bereite deine einzelnen Stationen im Voraus vor. Wenn du keinen Outdoor-Trail zum Laufen hast, kannst du auch auf dem Laufband trainieren. Ob Skillmill oder klassisch mit 2 % Steigungen, beides ist ok.

2. Schalte deine Uhr, dein Handy oder etwas anderes ein, um die Zeit zu messen.
   Gib mir deine 3, 2, 1... START und habe eine gute Zeit. Es wird weh tun, aber das ist es, was du willst.

3. Das Ziel ist klar - das Ergebnis ist Zeit.
   Wenn du den letzten Lauf beendet hast, Vergiss nicht, die Zeit zu stoppen. Diese Zeit ist deine Visitenkarte.

4. Behalte die Standards bei!
   Jede Übung hat ein klar definiertes Design - du findest sie in Regelbuch. Nimm keine Abkürzungen. Dieser Test macht nur Sinn, wenn du fair bist.

5. Schau dir die Bestenliste an.
   Wir laden die Ergebnisse auf unser Leaderboard hoch - dort erfährst du es, wie du unter den anderen abschneiden würdest, und du bist auch empfehlen wir die ideale Kategorie, die dir beim Rennen passen werden.

💡 TIPP: Wenn du deine Kräfte wirklich ehrlich messen willst, bitte einen Freund oder einen Trainer, dein Training zu messen und die Ausführung zu überwachen. Du fährst für dich selbst - aber du fährst auch für unsere Gemeinschaft.