10 ZEHNKAMPF-MEISTERSCHAFT

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Es ist da! Das Saisonfinale. Acht Disziplinen. Eine unvergessliche Herausforderung.
Finden Sie heraus, was Sie drauf haben - beim größten Hybrid-Rennen des Jahres: BCROSS RUN 10 - Zehnkampf-Meisterschaft.
Leistung, Ausdauer, Kopf und Herz. Sind Sie bereit? Dann zeigen Sie sich.

🏁 Disziplinen - BCROSS RUN 10: Zehnkampf-Meisterschaft

800-m-Lauf

Jede Wettbewerbsrunde beginnt mit einem 800-Meter-Lauf. Diese Strecke ist weder ein Sprint noch ein gemütlicher Trab - die Teilnehmer müssen ein Tempo wählen, das sie wiederholt bewältigen können. Es sind die Laufabschnitte, die nach und nach die körperliche und geistige Ausdauer testen.

1️⃣ Echo Fahrrad

Das stationäre Fahrrad von Echo Bike ist kompromisslos. Zwei Kilometer fordern Beine, Lunge und Kopf. Die richtige Kraftverteilung und ein gleichmäßiges Tempo sind der Schlüssel zum Erfolg - ein langsamer Start zahlt sich nicht aus.

2️⃣ DB Übertragen

Eine Kraftdisziplin, die sich auf das Tragen von Gewichten konzentriert und bei der Griffigkeit, Stabilität und Belastbarkeit getestet werden. Die Teilnehmer tragen die einarmigen Gewichte entlang einer markierten Strecke. Der Schlüssel dazu sind Koordination, Kraftverteilung und die Fähigkeit, das Tempo zu halten, ohne die Kontrolle zu verlieren.

3️⃣ Kreuzheben Leiter 1-10-1 (KTB)

Eine progressive Serie von Kreuzheben mit der Kettlebell - von einer Wiederholung bis zu zehn und wieder zurück. Bei dieser Disziplin werden Hebetechnik, Rückenstärke und allgemeine Ausdauer getestet. In einem Team sind eine gute Arbeitsteilung und fließende Übergänge zwischen den Sätzen wichtig.

4️⃣ SkiErg

SkiErg simuliert den klassischen Skilanglauf. Bei dieser Disziplin stehen Bewegungskoordination, Effizienz und Ausdauer des Oberkörpers im Vordergrund. Ideal für Athleten, die eine starke Körpermitte und eine gute Technik haben.

5️⃣ 100x Wallballs

Einhundert Wiederholungen mit einem Medizinball - Kraft, Genauigkeit und Rhythmus. Die Teilnehmer werfen den Ball auf ein bestimmtes Ziel in der richtigen Höhe und wechseln sich dabei mit Kniebeugen und Ausfallschritten ab. Der Schlüssel ist, das Tempo zu halten und sich nicht von der Anzahl der Wiederholungen bremsen zu lassen.

6️⃣ 80 m Lunges mit Sandsack

Direkte Herausforderung für den Unterkörper und die Stabilität. Die Teilnehmer tragen den Sandsack in Ausfallschritten 80 Meter weit, wobei die Schwierigkeit mit jedem Schritt zunimmt. Technik, Kontrolle des Körperschwerpunkts und Konzentration sind wichtig.

7️⃣ RowErg

Rudern auf dem Trainer. Eine der anspruchsvollsten Disziplinen, was die Koordination des ganzen Körpers und die richtige Atmung angeht. Ein gleichmäßiger Schlag, die Verteilung der Kräfte und die Konzentration bestimmen, wer die gesamten X m in einer guten Zeit absolvieren kann.

8️⃣ Schlittenschieben + Burpees

Kraftkombination: schwerer Schlittenwechsel und klassisches Englisch. Die Wettkämpfer absolvieren eine Reihe kurzer Schlittenabschnitte, die durch eine bestimmte Anzahl von Burpees unterbrochen werden. Diese Disziplin testet nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Fähigkeit, mit Druck und Ermüdung umzugehen.

Acht atemberaubende Disziplinen, eine intensive Strecke, Teamwork und eine Atmosphäre, die Sie nirgendwo anders erleben werden. BCROSS RUN 10 - Zehnkampf-Meisterschaft ist nicht nur ein Rennen. Es ist das Saisonfinale. Es ist eine Herausforderung für diejenigen, die sich nicht scheuen, an ihre eigenen Grenzen zu gehen.

🗓️ Verpassen Sie nicht ein einzigartiger Renntag voller Energie, Emotionen und Bewegung. Kommen Sie und laufen Sie mit, oder erleben Sie zumindest die Atmosphäre selbst. Egal, ob Sie laufen, anfeuern oder einfach nur den Sport lieben - dies wird ein unvergesslicher Tag sein.

Wir sehen uns gegenseitig in PRAG 6.12.2025 PVA EXPO

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