Der Athlet startet an der Startlinie und schiebt den Schlitten. Jeder Abschnitt gilt als absolviert, sobald sich der gesamte Schlitten hinter der markierten Linie am Ende der Geraden befindet – es ist also erforderlich, dass der gesamte Schlitten die Linie überquert. Der Athlet muss den Schlitten während der gesamten Zeit unter Kontrolle haben; er darf ihn weder anheben noch auf andere Weise manipulieren, als ihn über den Boden zu schieben. Nach Abschluss der sechsten Etappe (Berührung des Schlittens mit der Ziellinie) gilt die vorgeschriebene Distanz als absolviert, und der Athlet kann mit dem nächsten Teil des Workouts fortfahren.
Bcross-Lauf 1. WARMU-UP
Rennbericht
Der erste Bcorss RUN Lauf mit dem Namen Bcross RUN WARM UP fand im Juli 2023 im Rahmen des Summer Park Events (23. Juni - 25. Juni 2023) auf dem Messegelände in České Budějovice statt. Während dieser drei sportlichen Tage konnten die Besucher verschiedene Fitness-Events, Trainingseinheiten mit Dozenten und natürlich die musikalische Begleitung durch unsere DJs und literweise köstlichen Kafár genießen. Auf die Teilnehmer warteten sechs Runden des 1200-Meter-Laufs. Zwischen den Läufen mussten die Athleten jeweils ein weiteres Krafttraining absolvieren, z. B. eine bestimmte Anzahl von Kalorien auf dem Echo-Bike verbrennen, eine bestimmte Anzahl von Ausfallschritten mit einem Diskus über dem Kopf (Plate Overhead Lunges) ausführen oder einen Sandsack tragen. Das gesamte Rennen fand auf einer Freifläche von der Größe eines Fußballfeldes statt, so dass kein Platzmangel herrschte.
Fast hundert Enthusiasten standen an der Startlinie und waren die ersten, die diese heiße neue Sache ausprobierten. Und auch wenn nur einer der Schnellste sein kann, so war doch jeder, der es wagte und sich durch nichts aufhalten ließ, für uns ein Gewinner. Denn genau darum geht es bei diesem Rennen - die eigenen Grenzen zu überwinden!
Und wer es nicht geschafft hat, auf das Messegelände in České Budějovice zu kommen und diese Laufneuheit live zu erleben, der musste nicht verzweifeln. RUN war Teil von TV Nova, und so wurden Aufnahmen des gesamten Rennens in der Morgensendung Breakfast with Nova! gezeigt.
Für uns ist das erste Rennen gut gelaufen und wir können es kaum erwarten, zu sehen, was die ZWEITE RUNDE bringen wird!
Erfolgsbilanz:
Tomas Tvrdik (Your GYM) - 00:45:04.00
Lenka Dvorakova (Evolution GYM) - 00:56:35.0
Diagramm
Ethnie deutlicher
Hier finden Sie eine klare und präzise Beschreibung dessen, was Sie auf der Strecke finden werden:
🏃♂️ Laufende Abschnitte - aufgeteilt in mehrere Teile, Sie bestimmen das Tempo selbst
🏋️ Workout-Stationen - Jeder Abschnitt konzentriert sich auf eine andere Fähigkeit:
⏱️ Jede Zone hat ihren eigenen Standard und ihre eigene Anzahl von Wiederholungen - faire Bedingungen für alle
Workouts
Worum geht es bei Workouts
Anhängig Kombination aus Lauf- und Funktionstraining, die Ihr Wissen über Fitness, Kraft und psychische Belastbarkeit. Jede Übung hat einen Zweck - keine willkürlichen Bewegungen, nur reine Arbeit, die Sie voranbringt.
Jede Ethnie hat genaue Normen - Wiederholung, Technik und Fluss.
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Hobbysportler, so dass Spitzensportler sie hatten Arbeit zu erledigen.
💥 Diese Disziplinen warten auf Sie!
Machen Sie sich bereit für eine Herausforderung - eine Kombination aus Laufen und Workouts, die Ihre Fitness, Kraft und Willensstärke auf die Probe stellt!
Jede Disziplin hat ihren Zweck - sie erhöht die Herzfrequenz, fordert die Muskeln und stellt den Kopf auf die Probe.
Also trainieren Sie, bringen Sie sich in Form, und Wir sehen uns am Start! 🏃♂️🔥
SANDBAG CARRY
Die Übung beginnt mit dem Bewegen des Sandsacks in die Bärenumarmungsposition. Der Athlet muss den Sandsack mit beiden Händen gleichzeitig und vor dem Körper halten - Schultertragen ist nicht erlaubt. Die Athleten laufen die durch das vorgegebene Wettkampfmuster festgelegte Anzahl von Metern. Die Rotation der Athleten in den Teams ist willkürlich. Der Athlet bringt den Sandsack nach Beendigung des Trainings zurück in den dafür vorgesehenen Bereich.
ECHO BIKE
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet darf den Sattel während des Trainings nicht mit dem Hintern berühren. Der Athlet darf das Fahrrad erst verlassen, wenn das Display die angegebene Kalorienzahl anzeigt. Sofern im Training nicht anders angegeben, darf der Athlet das Display nicht berühren, sondern muss sich vergewissern, dass das Display läuft und das Fahrrad aktiv ist. Bei Problemen muss der Athlet sofort seinen Kampfrichter informieren und dessen Anweisungen befolgen
SLED PUSH
Burpee-Box-Sprung / Step-Over
Der Sportler beginnt seitlich zum Kasten stehend. Jede Wiederholung beginnt mit einem Burpee, bei dem die Brust deutlich und kontrolliert den Boden berühren muss. Nach dem Kontakt mit der Brust geht der Athlet zum Übergang auf den Kasten über: Er tritt auf den Kasten, so dass beide Füße sind nachweislich auf der oberen Fläche gelandet Box. Erst dann kann der Athlet sicher auf die andere Seite absteigen. Die Wiederholung ist nur gültig, wenn der Athlet den Absprung auf die andere Seite mit vollem Bodenkontakt beider Füße beendet. Es ist erlaubt, mit einem Fuß auf dem Kasten zu springen oder mit beiden Füßen die Oberseite des Kastens zu berühren und dann auf die andere Seite abzusteigen oder zu springen.
SB LUNGES
Der Athlet hält den Sandsack hinter seinem Kopf. Der Start erfolgt immer hinter der vorher markierten Linie. Beim Ausfallschritt muss das Knie den Boden berühren. Für eine gültige aufrechte Wiederholung müssen die Knie und die Hüfte gestreckt sein. Der Athlet bringt den DB nach Beendigung der Übung wieder in die Sperrzone zurück. Die Richtung ist nur nach vorne.
Gewichte 30,20,10 kg
KB SWING
Der Athlet hält die Kettlebell während der gesamten Bewegung mit beiden Händen fest. In der Endposition muss der Athlet eine vollständige Streckung in den Knien und Hüften ausführen und die Kettlebell über den Kopf heben. Gleichzeitig muss der Kopf des Athleten teilweise zwischen seinen Armen hindurchragen, sodass sich die gesamte Kettlebell über Kopfhöhe befindet. Es ist nicht erforderlich, die Ellbogen in der Endposition gestreckt zu halten. In der Position über dem Kopf muss die Kettlebell mit der Unterseite nach oben zeigen. Bei der Bewegung in die untere Position muss die Kettlebell mit ihrem gesamten Volumen zwischen den Beinen des Athleten hindurchgeführt werden. Zwischen den Wiederholungen darf die Kettlebell den Boden nicht berühren. Das Werfen der Kettlebell aus beliebiger Höhe wird als ungültige Wiederholung (No Rep) gewertet.
Laufen + Training = ein Erlebnis, das Sie nicht vergessen werden.
Ein Rennen für die ganze Familie.
Wir sind nicht nur eine Ethnie. Wir sind eine Gemeinschaft, die für Bewegung, Unterstützung und Fairplay lebt.
Egal, ob Sie zum ersten Mal dabei sind oder schon Dutzende von Rennen gelaufen sind, BCROSS RUN wird Sie in seinen Bann ziehen.
Sie treffen auf Anfänger, erfahrene Reiter, Mütter mit Kindern und Freunde, die einfach nur Spaß haben und eine tolle Atmosphäre erleben wollen.
Wir trainieren gemeinsam, motivieren uns gegenseitig und fordern uns heraus. Offline und online.
Auf der Rennstrecke, in den Fitnessstudios, zu Hause und in meinem Kopf. Diese Fahrt ist für jeden geeignet - man muss es nur wollen.
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