Zeitplan
Was, wann und wo?
Bcrossrun 14
ALL IN
Das erste Mal in einem Prager Einkaufszentrum! 🔥
BCROSS RUN 14 Prag - die Feiertage stilvoll beenden.
🔥 ALL IN WORKOUT = Die Rückkehr einer Legende!
Beim BCROSS RUN 14 erwartet dich eine Neuauflage des Workouts aus dem legendären LUCKY 7️⃣-Rennen.
Das bedeutet nur eines: Wenn du damals am Start standest, hast du die einmalige Chance, deine Leistung zu vergleichen und dein Ergebnis zu verbessern. 📈💪
Bist du heute stärker, schneller und besser vorbereitet als damals?
🏃♂️ Komm vorbei und überzeuge dich selbst.
🎯 Dieselbe Herausforderung. Eine neue Chance. Ein besseres Ergebnis?
Dies ist nicht nur ein weiteres Rennen.
Dies ist ALL IN.
Ein Training, das Ihre Kondition, Ihre Kraft und Ihren Kopf fordert.
Aber es gibt eine Regel:
💥 Dieses Rennen ist für alle gedacht. 💥
Das Tempo ist uns egal.
Es ist uns egal, ob Sie ein Profi oder ein Hobbyist sind.
Wir beschließen, dass du zum Start gehst.
Dass Sie nicht aufgeben werden.
Dass Sie alles geben werden.
Jeder Schritt bewegt dich.
Jedes Training macht Sie stärker.
Und wir werden dort sein.
Praha, mach dich bereit. BCROSS RUN 14 - ALLES DRIN Alles oder nichts. 🔥
Anmeldung
Wählen Sie Ihre Kategorie und gehen Sie aufs Ganze!
Kämpfen in Einzelne oder Team-Kategorien - von Hobby-Rennfahrer bis hin zu Spitzensportlern.
Jede Ebene hat klar definierte Workouts und Standards, damit Sie genau wissen, worauf Sie sich einlassen. Fairer Anteil garantiert.
❓ Sie wissen nicht, welche Kategorie Sie wählen sollen?
Versuchen Sie unser Test-Workout und finden Sie heraus, wo Sie hingehören. Es wird dir helfen, das richtige Niveau zu finden und die beste Herausforderung für dich zu wählen!
Spaß, Bewegung und eine tolle Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Genießen Sie BCROSS RUN in vollen Zügen - in einem Tempo, das zu Ihnen passt. Ideal für Einsteiger und diejenigen, die das Rennen genießen wollen.
Für Leistungssportler, die aufs Ganze gehen. Sie werden herausgefordert, intensiv und erhalten eine gute Dosis an Bewegung. Dies ist ein Rennen am Limit - hier werden Zeiten, Erfahrung und Respekt gesammelt.
Du fährst in einem Zweierteam - zu zweit ziehst du einfach besser!
Man läuft zusammen, man wechselt sich in der Regel beim Training ab, man feuert sich gegenseitig an und unterstützt sich.
TEAM FUN ist ideal für Partner, die das Rennen genießen wollen.
TEAM SPORT ist für Paare, die hart arbeiten und um das Ergebnis kämpfen wollen.
💥 Zwei Menschen, ein Team, ein Ziel. Los geht's!
Du fährst in einem Zweierteam - zu zweit ziehst du einfach besser!
Man läuft zusammen, man wechselt sich in der Regel beim Training ab, man feuert sich gegenseitig an und unterstützt sich.
MIX FUN ist ideal für Partner, die das Rennen genießen wollen.
MIX SPORT ist für Paare, die hart arbeiten und um das Ergebnis kämpfen wollen.
💥 Zwei Menschen, ein Team, ein Ziel. Los geht's!
9-12 / 13-16 Jahre
Rennen für junge Fahrer, die sich ausprobieren wollen BCROSS-LAUF 💥
Junior-Kategorien beginnen wie auch Erwachsene - mit der gleichen Atmosphäre und dem gleichen Rennaufbau.
Der einzige Unterschied ist, dass sie über geänderte und verkürzte Strecke, damit jeder Junior altersgerecht damit umgehen kann und das Rennen sicher in vollen Zügen genießen kann.
Der Ablauf des Rennens ist so gestaltet, dass die Junioren natürlich auf den Übergang in die Erwachsenenkategorien vorbereitet.
An der Ziellinie wartet eine wohlverdiente Belohnung auf dich 🏁🎁
* Ohne Ankündigung - Es geht nur darum, es zu versuchen, es zu versuchen und weiterzumachen 💪.
4-8 Jahre
Ein Rennen voller Spaß und Bewegung für die Kleinsten! Minimales Laufen, einfache Übungen, keine Stoppuhren und kein Stress. Die Kinder genießen eine spielerische Strecke mit ihren Eltern an ihrer Seite, eine Medaille und ein Lächeln von Ohr zu Ohr erwartet sie am Ende. Keine Ansagen, nur die Freude an der Bewegung!
Diagramm
Ethnie deutlicher
Hier finden Sie eine klare und präzise Beschreibung dessen, was Sie auf der Strecke finden werden:
🏃♂️ Laufende Abschnitte - aufgeteilt in mehrere Teile, Sie bestimmen das Tempo selbst
🏋️ Workout-Stationen - Jeder Abschnitt konzentriert sich auf eine andere Fähigkeit:
⏱️ Jede Zone hat ihren eigenen Standard und ihre eigene Anzahl von Wiederholungen - faire Bedingungen für alle
Workouts
Worum geht es bei Workouts
Anhängig Kombination aus Lauf- und Funktionstraining, die Ihr Wissen über Fitness, Kraft und psychische Belastbarkeit. Jede Übung hat einen Zweck - keine willkürlichen Bewegungen, nur reine Arbeit, die Sie voranbringt.
Jede Ethnie hat genaue Normen - Wiederholung, Technik und Fluss.
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl die Hobbysportler, so dass Spitzensportler sie hatten Arbeit zu erledigen.
Jede Disziplin hat ihren Zweck - sie erhöht die Herzfrequenz, fordert die Muskeln und stellt den Kopf auf die Probe.
Also trainieren Sie, bringen Sie sich in Form, und Wir sehen uns am Start! 🏃♂️🔥
BURPEES
Der Athlet bewegt sich aus dem Stand (Brust und Oberschenkel in Kontakt mit dem Boden) und zurück zu den Füßen auf eine beliebige Art und Weise, wobei er für eine gültige Wiederholung über die vor ihm liegende Linie springen muss. Er fährt dann mit der nächsten Wiederholung fort. Ein Sprung aus dem Stand über beide Beine ist nicht erforderlich.
Für das Team ist es notwendig, die Synchroelemente zu beachten. Gleichzeitiges Berühren des Bodens mit der Brust in der Abwärtsposition. Sprung über die Linie.
ROW
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Einstellungen an den Fußpedalen sind erlaubt.
Während des Trainings können Sie die Trittfrequenzeinstellungen nach Bedarf ändern. Der Sportler kann das Ruder erst verlassen, wenn die Anzahl der Meter auf dem Display erscheint. Der Athlet muss überprüfen, ob die Anzeige läuft und das Ruder aktiv ist. Wenn ein Problem festgestellt wird, muss der Athlet dies sofort seinem Kampfrichter melden und dessen Anweisungen befolgen.
Schwierigkeitsdumper nach dem Regelwerk im Training.
KTB Landwirte CARRY
Die Übung beginnt mit den Kettlebells in der "Farmer Carry"-Position (am Körper entlang). Der Start und das Ende der Strecke befinden sich hinter der Linie. Die Athleten laufen 150 m. Die Rotation der Athleten ist für Teams beliebig, für Teams 300m und für die Mix-Kategorie 150m synchro. Nach Beendigung des Trainings bringt der Athlet die Kettlebell zurück in die vorgesehene Zone. Die Kettlebell ist kein Wurfgerät, daher gibt es eine Strafe für jedes Werfen. Wir sind in erster Linie um Ihre Sicherheit besorgt. Die Richtung ist nur nach vorne gerichtet.
GOBLET SQUAT
Der Athlet muss die einhändige Hantel immer mit beiden Händen vor sich halten, und zwar in maximaler Höhe der Schlüsselbeine. Es ist verboten, die einhändig gehaltene Hantel auf die Schulter zu legen. Die Athleten müssen zunächst eine Ganzkörperstreckung durchführen (Knie-, Hüft- und Körperstreckung in einer geraden Linie) und die einhändige Hantel standardmäßig halten, bevor sie mit den Wiederholungen beginnen. Dann beginnen sie mit der ersten Wiederholung, bei der sie eine tiefe Hocke in der unteren Position (Hüfte muss unter dem Knie sein) absolvieren müssen. Die Wiederholung endet wieder in der vollen Körperstreckung (Knie, Hüfte und Körperstreckung in einer geraden Linie).
SLED PULL
Der Sportler startet vor der Startlinie und zieht den Schlitten mit Hilfe eines Seils auf die andere Seite. Auf der anderen Seite muss der Schlitten die markierte Linie auf dem Boden/Teppich berühren. Dann fährt der Sportler weiter auf die andere Seite. Der Schlitten braucht sich nicht zu drehen, die Seile befinden sich an beiden Enden. Nach dem Überqueren der Linien kann er/sie weiterfahren. Der Sportler bleibt immer in seiner Bahn, um andere Sportler nicht zu gefährden oder zu behindern. Die Zone ist für jeden Athleten markiert. Der Athlet darf beim Ziehen nicht aus der markierten Zone heraustreten.
60m = 6 Geraden
SB LUNGES
Der Athlet hält den Sandsack hinter seinem Kopf. Der Start erfolgt immer hinter der vorher markierten Linie. Beim Ausfallschritt muss das Knie den Boden berühren. Für eine gültige aufrechte Wiederholung müssen die Knie und die Hüfte gestreckt sein. Der Athlet bringt den DB nach Beendigung der Übung wieder in die Sperrzone zurück. Die Richtung ist nur nach vorne.
Gewichte 30,20,10 kg
SKI
Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet darf die Station erst verlassen, wenn das Display die Kalorienzahl anzeigt. Der Athlet muss überprüfen, ob das Display läuft und das Gerät aktiv ist. Falls ein Problem festgestellt wird, muss der Athlet dies sofort seinem Kampfrichter melden und dessen Anweisungen befolgen.
Dumperset nach dem Workout-Regelwerk.
Laufen + Training = ein Erlebnis, das Sie nicht vergessen werden.
Ein Rennen für die ganze Familie.
Wir sind nicht nur eine Ethnie. Wir sind eine Gemeinschaft, die für Bewegung, Unterstützung und Fairplay lebt.
Egal, ob Sie zum ersten Mal dabei sind oder schon Dutzende von Rennen gelaufen sind, BCROSS RUN wird Sie in seinen Bann ziehen.
Sie treffen auf Anfänger, erfahrene Reiter, Mütter mit Kindern und Freunde, die einfach nur Spaß haben und eine tolle Atmosphäre erleben wollen.
Wir trainieren gemeinsam, motivieren uns gegenseitig und fordern uns heraus. Offline und online.
Auf der Rennstrecke, in den Fitnessstudios, zu Hause und in meinem Kopf. Diese Fahrt ist für jeden geeignet - man muss es nur wollen.
Schließen Sie sich uns an. Dies ist mehr als nur ein Rennen. Das ist der BCROSS RUN.
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