Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Einstellungen an den Fußpedalen sind erlaubt.

Während des Trainings können Sie die Trittfrequenzeinstellungen nach Bedarf ändern. Der Sportler kann das Ruder erst verlassen, wenn die Anzahl der Meter auf dem Display erscheint. Der Athlet muss überprüfen, ob die Anzeige läuft und das Ruder aktiv ist. Wenn ein Problem festgestellt wird, muss der Athlet dies sofort seinem Kampfrichter melden und dessen Anweisungen befolgen.

Schwierigkeitsdumper nach dem Regelwerk im Training.

Der Athlet startet hinter der markierten Startlinie. Das Ziel ist es, die erforderliche Distanz (je nach Wettkampf) mithilfe des „Burpee Broad Jump“ auf der markierten Strecke zurückzulegen. Jede Wiederholung beginnt aus dem Stand. Der Sportler führt den Burpee aus, indem er die Hände an den Füßen auf den Boden legt und sich kontrolliert bis zur unteren Position bewegt, in der Brust und Oberschenkel den Boden berühren. Anschließend erhebt sich der Athlet wieder in den Stand und führt einen Weitsprung aus. Der Aufprall muss auf beiden Füßen gleichzeitig erfolgen. Nach der Landung fährt der Sportler sofort mit der nächsten Wiederholung fort.

Der Burpee muss immer vom Aufprallpunkt aus ausgeführt werden, und es ist nicht erlaubt, die Hände nach vorne zu legen, so dass sich der Athlet vor dem eigentlichen Sprung nach vorne bewegt. Eine Vorwärtsbewegung ist nur durch einen weiten Sprung möglich. Der Athlet kann jederzeit anhalten und sich ausruhen, muss aber dort weitermachen, wo er aufgehört hat. Die Disziplin ist beendet, wenn der Athlet mit seinem ganzen Körper über die Ziellinie springt. 

Die Übung beginnt mit dem Bewegen des Sandsacks in die Bärenumarmungsposition. Der Athlet muss den Sandsack mit beiden Händen gleichzeitig und vor dem Körper halten - Schultertragen ist nicht erlaubt. Die Athleten laufen die durch das vorgegebene Wettkampfmuster festgelegte Anzahl von Metern. Die Rotation der Athleten in den Teams ist willkürlich. Der Athlet bringt den Sandsack nach Beendigung des Trainings zurück in den dafür vorgesehenen Bereich.

Die Übung beginnt in der unteren Position der Hocke - das Hüftgelenk muss sich unterhalb des Kniegelenks befinden, in der oberen Position muss der Ball der Zielscheibe (oder oberhalb der festgelegten Linie) in der Höhe der jeweiligen Kategorie berührt werden. Es ist nicht erlaubt, den Medizinball in der Luft zu fangen, nachdem er vom Boden abgeprallt ist. 
Zielgröße - Männer 305 cm, Frauen 270 cm

Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet darf die Station erst verlassen, wenn das Display die Kalorienzahl anzeigt. Der Athlet muss überprüfen, ob das Display läuft und das Gerät aktiv ist. Falls ein Problem festgestellt wird, muss der Athlet dies sofort seinem Kampfrichter melden und dessen Anweisungen befolgen.

Dumperset nach dem Workout-Regelwerk.

Die Übung beginnt vor dem Kasten. Der Sportler hält den Sandsack auf seinen Schultern (hinter dem Kopf). Dies ist ein spezieller SB mit Griffen. Dann geht der Sportler mit dem SB über den Kasten. Der Sportler muss mit beiden Füßen den Kasten berühren, dann steigt er willkürlich vom Kasten auf die andere Seite hinunter, wo er ebenfalls beide Füße berühren muss.

Unnötiges Werfen des SB aus einer beliebigen Position wird als ungültige Wiederholung der gesamten Serie gewertet (keine Wiederholungen). Wenn Sie die Wiederholungen auf mehrere Sätze aufteilen, können Sie den SB von den Schultern fallen lassen.

Der Athlet ist verpflichtet, die Anweisungen der Kampfrichter bezüglich der Bedienung des Simulators zu befolgen. Es ist verboten, das Display des Geräts in irgendeiner Weise zu berühren, es sei denn, es ist ausdrücklich erlaubt, das Display zu bedienen/einzustellen. Der Athlet darf den Sattel während des Trainings nicht mit dem Hintern berühren. Der Athlet darf das Fahrrad erst verlassen, wenn das Display die angegebene Kalorienzahl anzeigt. Sofern im Training nicht anders angegeben, darf der Athlet das Display nicht berühren, sondern muss sich vergewissern, dass das Display läuft und das Fahrrad aktiv ist. Bei Problemen muss der Athlet sofort seinen Kampfrichter informieren und dessen Anweisungen befolgen