Wie man eine Kategorie auswählt

Workout-Beschreibung

Kenne deine Kategorie. Testen Sie sich selbst in vollen Zügen.

Bevor du dich auf die BCROSS RUN-Strecke begibst, ist es an der Zeit, herauszufinden, wo du hingehörst. Dieses Workout ist ein Muss für jeden, der es ernst meint. Es hilft dir, die richtige Kategorie zu finden und zeigt dir, wo du wirklich stehst - körperlich und geistig.

Kannst du es schaffen? Na, dann los.

🔥 500 m Lauf

🔥 50x Thruster mit Medizinball (6 kg Männer / 4 kg Frauen)

🔥 1000 m Ruder (mit Stoßstange - 7 kg Männer / 5 kg Frauen)

🔥 500 m Lauf

🔥 150 m Landwirte tragen (2×24 kg Männer / 2×16 kg Frauen)

🔥 50x Burpee + Diskussprung

🔥 500 m Lauf 

Eine ausführliche Beschreibung, Regeln und Normen finden Sie unter Regelwerk.

Wie wäre es mit einem Probetraining?

Bcross Run: Leistung

Seien Sie bereit. Sei fair. Wisse, wo du hingehörst.

1. Bereiten Sie Ihr gesamtes Training vor - Bereiten Sie Ihre einzelnen Stationen im Voraus vor. Wenn Sie keine Laufstrecke im Freien haben, können Sie sie auch auf dem Laufband absolvieren. Skillmill oder klassisch mit 2 % Steigungen, beides ist in Ordnung.

2. Schalten Sie Ihre Uhr, Ihr Handy oder etwas anderes ein, das die Zeit anzeigt.
   Gib mir deine 3, 2, 1... START und eine gute Zeit haben. Es wird weh tun, aber das ist es, was du willst.

3. Das Ziel ist klar - das Ergebnis ist Zeit.
   Wenn Sie den letzten Lauf beendet haben, Vergessen Sie nicht, die Zeit anzuhalten. Diese Zeit ist Ihre Visitenkarte.

4. Behalten Sie die Standards bei!
   Jede Übung hat ein klar definiertes Design - Sie finden sie unter Regelwerk. Nehmen Sie keine Abkürzungen. Dieser Test macht nur Sinn, wenn Sie fair fahren.

5. Überprüfen Sie die Rangliste.
   Wir laden die Ergebnisse in unsere Rangliste hoch - dort werden Sie sie finden, wie Sie unter den anderen abschneiden würden, und Sie sind auch wir empfehlen die ideale Kategorie, die Ihnen beim Rennen passen werden.

💡 TIPP: Wenn Sie Ihre Kräfte wirklich ehrlich messen wollen, bitten Sie einen Freund oder einen Trainer, Ihr Training zu messen und die Ausführung zu überwachen. Sie fahren für sich selbst - aber auch für unsere Gemeinschaft.