BCROSS RUN | ENJOY 5!

Atlet je povinen dodržovat pokyny Judges ohledně obsluhy trenažéru. Upravení výšky sedla a zátěže je povoleno. Altet se při jízdě nemusí dotýkat zadkem sedla. Atlet může opustit kolo až ve chvíli, kdy se na displeji objeví daný počet kalorií nebo metrů. Atlet se tedy displeje nedotýká, avšak je povinen si kontrolovat, že display běží a kolo je aktivní. V případě zjištění jakéhokoliv problému, musí atlet tento problém neprodleně ohlásit svému judgovi a postupovat dále dle jeho instrukcí.

Atlet začíná se saněmi před startovní čárou, poté přitahuje saně jakoukoliv technikou na druhou stranu, kde musí celé saně projít čárou na zemi. Poté atlet pokračuje zpět na druhou stranu. Atlet se po celou dobu drží ve své dráze, tak aby neohrozil nebo nepřekážel ostatním atletům.

Atlet je povinen dodržovat pokyny Judges ohledně obsluhy trenažéru. Zátěž je nastavena na 7 pro muže a 5 pro ženy, není povoleno upravovat během workoutu. Atlet může opustit trenažer až ve chvíli, kdy se na displeji objeví daný počet kalorií. Atlet se tedy displeje nedotýká, avšak je povinen si kontrolovat, že display běží a kolo je aktivní. V případě zjištění jakéhokoliv problému, musí atlet tento problém neprodleně ohlásit svému judgovi a postupovat dále dle jeho instrukcí.

Cvik začíná ve spodní pozici dřepu – kyčelní kloub se musí dostat pod úroveň kolene, v horní pozici je nutný dotyk míče terče (případně nad stanovenou čárou) ve výšce pro příslušnou kategorii. Není povoleno medicinbal chytnou ve vzduchu po odrazu ze země.

Atlet je povinen dodržovat pokyny Judges ohledně obsluhy trenažéru. Zátěž je nastavena na 7 pro muže a 5 pro ženy, není povoleno upravovat během workoutu. Altet se při jízdě nemusí dotýkat zadkem sedla. Atlet může opustit kolo až ve chvíli, kdy se na displeji objeví daný počet kalorií nebo metrů. Atlet se tedy displeje nedotýká, avšak je povinen si kontrolovat, že display běží a kolo je aktivní. V případě zjištění jakéhokoliv problému, musí atlet tento problém neprodleně ohlásit svému judgovi a postupovat dále dle jeho instrukcí.

Atlet jakoukoliv technikou přemisťuje KB s váhou ze země na ramena a poté nad hlavu. Atlet musí začínat před stanovenou čárou - a to celým objemem chodidel, pro dokončení daného úseku musí atlet opět dostat obě svá chodidla celým objemem za stanovenou čáru - a to v plné extenzi těla, až poté může KB položit na zem. Pokud si atlet potřebuje při chůzi během úseku odpočinout, musí atlet KB položit tak, aby zůstal na stejném místě. Pokud atlet toto pravidlo poruší, bude vrácen na úplný začátek úseku.

Atlet je povinen dodržovat pokyny Judges ohledně obsluhy trenažéru RowErg. Pokud mu nebude výslovně povoleno upravení/nastavení displeje RowErg, je zakázáno se displeje trenažéru jakkoliv dotýkat. Úprava/nastavení uchycení nohou a zátěže je povoleno (i v průběhu workoutu). Zátěž je nastavena na 7 pro muže a 5 pro ženy, není povoleno upravovat během workoutu. Atlet může opustit veslo až ve chvíli, kdy se na displeji objeví daný počet kalorií. Atlet může opustit veslo až ve chvíli, kdy se na displeji objeví hodnota 100/80 kalorií. Atlet se displeje nedotýká, avšak je povinen si kontrolovat, že display běží a RowErg je aktivní. V případě zjištění jakéhokoliv problému, musí atlet tento problém neprodleně ohlásit svému judgovi a postupovat dále dle jeho instrukcí.

Cvik začíná ve stoje s nebo bez jednoruček, poté se atlet libovolný způsobem dostane na zem, kde musí dojít k doteku hrudníku a stehen se zemí. Poté atlet stává jakoukoliv technikou a musí v obou rukou držet jednoručky, které dostává do overhead pozice. V overhead pozici musí být dopnutá kolena, kyčle a napnutá paže s jednoručnou v rovině těla. Atlet může využít techniku Snatch i Clean&Jerk. Mezi dotykem země a pohybem do overhead pozice je zakázáno jednoručky pustit/zahodit, pokud atlet jednoručky pustí, musí pohyb opět začít na zemi. Zahození jednoručky z polohy od kolen a výše je zakázáno! Jednoručky nejsou odhozové nářadí, proto bude atletovi za tento čin odebráno poslední platné opakování.

Jedná se o běh mezi stanovištěmi. Pro splnění standardu je nutné vždy splnit 3 kola běhu k dokončení 800m. Pokud nebude splněn standard a pro příklad atlet uběhne pouze 2 kola (tj.266m) je mu započítána časová penalizace 10minut. Běh je mezi workouty celkem 8x.