A versenyző a rajtvonalról indul, és tolja a szánját. Minden szakasz akkor tekinthető teljesítettnek, amikor a szán teljes egészében átlép a sík szakasz végén kijelölt vonalon – vagyis elengedhetetlen, hogy a szán teljes egészében átlépje a vonalat. A versenyzőnek a szánkót végig ellenőrzése alatt kell tartania, nem emelheti fel, és a földön való toláson kívül más módon nem manipulálhatja. A hatodik szakasz befejezése után (amikor a szánkó elérte a célvonalat) a megadott táv teljesítettnek minősül, és a versenyző folytathatja a gyakorlat következő részét.
Bcross Run 1. WARMU-UP
Versenyjelentés
Az első Bcross RUN WARM UP elnevezésű Bcross RUN futóversenyre 2023 júliusában került sor a Summer Park rendezvény (2023. június 23. - június 25.) részeként a České Budějovice-i kiállítási területen. A három sportos nap alatt a látogatók különböző fitneszversenyeket, előadókkal tartott edzéseket és természetesen DJ-ink zenei kíséretét és liternyi finom kafárt élvezhettek. A versenyzőket hat kör 1200 méteres futás várta. A futások között a sportolóknak még egy-egy erőnléti edzést kellett végezniük, például bizonyos kalóriamennyiséget elégetni az Echo Bike-on, adott sorozatot végrehajtani egy koronggal a fejük fölött (Plate Overhead Lunges) vagy homokzsákot cipelni. Az egész verseny egy futballpálya méretű nyílt területen zajlott, így helyből nem volt hiány.
Közel száz rajongó állt a rajtvonalhoz, és elsőként próbálhatták ki ezt a dögös újdonságot. És bár csak egy lehet a leggyorsabb, mindenki, aki úgy döntött, hogy belevág, és nem hagyja, hogy bármi megállítsa, számunkra győztes volt. Mert erről szól ez a verseny - a saját határaid feszegetéséről!
És akinek nem sikerült eljönnie a České Budějovicei Kiállítási Központba, hogy élőben élvezze ezt a futó újdonságot, annak sem kellett kétségbe esnie. A RUN a TV Nova része volt, így az egész futásról készült felvételek a Reggeli a Novával reggeli adásában voltak láthatóak!
Számunkra az első verseny jól sikerült, és már alig várjuk, hogy lássuk, mit hoz a MÁSODIK KÖR!
Előzmények:
Tomas Tvrdik (Your GYM) - 00:45:04.00
Lenka Dvorakova (Evolution GYM) - 00:56:35.0
Ábra
Race világosabban
Íme egy világos és tömör leírás arról, hogy mit találsz a pályán:
🏃♂️ Futó szakaszok - több részre van osztva, a tempót te magad irányítod.
🏋️ Edzőállomások - minden egyes szakasz egy másik készségre összpontosított:
⏱️ Minden zónának saját szabványa és ismétlésszáma van. - méltányos feltételek mindenki számára
Edzések
Miről szólnak az edzések
Pending futás és funkcionális edzések kombinációja, ami teszteli a fittség, erőnlét és mentális ellenálló képesség. Minden gyakorlatnak célja van - nincs véletlenszerű mozgás, csak tiszta munka, ami előrevisz.
Minden fajnak van pontos szabványok - ismétlés, technika és áramlás.
A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy mind a hobbisportolók, hogy élsportolók hogy dolguk van.
💥 Ezek a tudományok várnak rád!
Készülj fel a kihívásra - a futás és az edzések kombinációjára, amely próbára teszi a kondíciódat, az erődet és az akaraterőd!
Minden sportágnak megvan a maga célja - megemeli a pulzusszámodat, kihívást jelent az izmaidnak és próbára teszi a fejedet.
Szóval eddz, hozd magad formába, és találkozunk a rajtnál! 🏃♂️🔥
SANDBAG CARRY
A gyakorlat azzal kezdődik, hogy a homokzsákot medveölelés pozícióba helyezzük, a sportolónak a homokzsákot mindkét kezével egyszerre és a teste előtt kell tartania - a vállon való cipelés nem megengedett. A sportolók az adott versenyminta által meghatározott számú métert gyalogolnak . A csapatoknál a sportolók rotációja tetszőleges. A sportoló az edzés befejezése után visszaviszi a homokzsákot a kijelölt területre.
ECHO BIKE
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. Hacsak nincs külön engedélyezve a kijelző működtetése/beállítása, tilos bármilyen módon hozzányúlni a gép kijelzőjéhez. A sportolónak tilos a fenékkel a nyereghez érnie az edzés során. A sportoló csak akkor szállhat le a kerékpárról, amikor a kijelző a megadott kalóriaszámot mutatja . Hacsak az edzésen másként nem szerepel, a sportoló nem nyúlhat a kijelzőhöz, de ellenőriznie kell, hogy a kijelző működik-e és a kerékpár aktív-e . Bármilyen probléma esetén a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírónak, és követnie kell az ő utasításait.
SLED PUSH
Burpee box jump / step over
A sportoló a dobozhoz képest oldalra állva indul. Minden ismétlés egy burpee-vel kezdődik, amely során a mellkasnak tisztán és kontrolláltan kell érintkeznie a talajjal. A mellkasi érintkezés után a sportoló áttér a dobozátmenetre: a dobozra lépve úgy, hogy mindkét láb bizonyíthatóan a felső felületre érkezett. doboz. Csak ezután tud a sportoló biztonságosan leereszkedni a másik oldalra. Az ismétlés csak akkor érvényes, ha a sportoló úgy ereszkedik le a másik oldalra, hogy mindkét lába teljes mértékben érintkezik a talajjal. Engedélyezett a dobozon lévő lábbal történő ugrás, vagy amikor mindkét lábnak érintenie kell a doboz felső felületét, majd az ereszkedés vagy ugrás a másik oldalra.
SB TÜDŐ
A sportoló a homokzsákot a feje mögött tartja. A rajt mindig az előre kijelölt vonal mögött történik. A lökésnél a térdnek a földet kell érnie. Az érvényes felegyenesedett ismétléshez a térdnek és a csípőnek nyújtottnak kell lennie. Minden egyes lándzsánál kötelező a lábak váltakozása (váltakozás) .A sportoló az edzés befejezése után visszaviszi a DB-t a korlátozott zónába. Az irány csak elöl van.
súlyok 30,20,10 kg
KB SWING
A sportoló a mozgás teljes ideje alatt mindkét kezében tartja a kettlebellt. A felső pozícióban a sportolónak teljesen ki kell nyújtania a térdét és a csípőjét, és a kettlebellt a feje fölé kell emelnie. Ugyanakkor a sportoló fejének részben át kell haladnia a karjai között, úgy, hogy a teljes kettlebell a feje szintje felett legyen. A felső pozícióban nem szükséges, hogy a könyök kinyújtva legyen. A fej feletti pozícióban a kettlebellnek aljával felfelé kell állnia. Az alsó pozícióba történő mozgás során a kettlebellnek teljes térfogatával át kell haladnia a sportoló lábai között. Az ismétlések között a kettlebell nem érinti a talajt. A kettlebell bármilyen magasságból történő ledobása érvénytelen ismétlésnek (no rep) minősül.
Futás + edzés = egy élmény, amit nem fogsz elfelejteni.
Egy verseny az egész család számára.
Nem csak egy faj vagyunk. Olyan közösség vagyunk, amely a mozgásért, a támogatásért és a fair playért él.
Akár először indulsz, akár több tucat versenyt futottál már, a BCROSS RUN magával ragad.
Találkozhatsz kezdőkkel, tapasztalt lovasokkal, gyerekes anyukákkal és barátokkal, akik csak jól akarják érezni magukat és megtapasztalni a remek hangulatot.
Együtt edzünk, motiváljuk egymást és kihívást jelentünk magunknak. Offline és online.
A pályán, az edzőtermekben, otthon és a fejemben. Ez a lovaglás mindenki számára elérhető - csak akarni kell.
Csatlakozzon hozzánk. Ez több mint egy verseny. Ez a BCROSS RUN.
Támogatóink
