Ütemterv
Mit, mikor és hol?
Bcrossrun 14
ALL IN
Első alkalom egy prágai bevásárlóközpontban! 🔥
BCROSS RUN 14 Prága - az ünnepek stílusos befejezése.
🔥 ALL IN WORKOUT = a legenda visszatér!
A BCROSS RUN 14 versenyen a legendás LUCKY 7️⃣ versenyről ismert edzésprogram vár rád.
Ez csak egy dolgot jelent: ha akkor ott álltál a rajtnál, most egyedülálló lehetőséged nyílik arra, hogy összehasonlítsd a teljesítményedet és javítsd az eredményedet. 📈💪
Ma erősebb, gyorsabb és felkészültebb vagy, mint akkor?
🏃♂️ Gyere el, és próbáld ki magad!.
🎯 Ugyanaz a kihívás. Új lehetőség. Jobb eredmény?
Ez nem csak egy újabb verseny.
Ez a ALL IN.
Egy edzés, amely próbára teszi a kondíciódat, az erődet és a fejedet.
De van egy szabály:
💥 Ez a verseny mindenkinek szól. 💥
Nem érdekel minket a tempó.
Nem érdekel minket, hogy profi vagy hobbista vagy.
Elhatározzuk, hogy elmész a kilövésre.
Hogy nem adod fel.
Hogy mindent beleadsz.
Minden lépés megmozgat.
Minden edzés erősebbé tesz.
És mi ott leszünk.
Praha, készülj fel. BCROSS RUN 14 - ALL IN Mindent vagy semmit. 🔥
Regisztráció
Válassza ki a kategóriát, és tegyen meg mindent!
Harc a Egyéni vagy csapat kategóriák - a a hobbiversenyzőktől az élsportolókig.
Minden szintnek van világosan meghatározott edzések és szabványok, így pontosan tudod, hogy mire számíthatsz. Garantáltan tisztességes részesedés.
❓ Nem tudja, melyik kategóriát válassza?
Próbálja ki a teszt edzés és találd meg, hová tartozol. Ez segít megtalálni a megfelelő szintet, és kiválasztani a számodra legjobb kihívást!
Szórakozás, mozgás és remek hangulat a teljesítmény stressze nélkül. Élvezze a BCROSS RUN-t a legteljesebb mértékben - olyan tempóban, ami Önnek megfelel. Ideális kezdőknek és azoknak, akik élvezni szeretnék a versenyt.
Versenysportolóknak, akik mindent megtesznek. Kihívás lesz, intenzív, és egy jó adag edzést kap. Ez egy verseny a határon - itt gyűjtik az időket, a tapasztalatot és a tiszteletet.
Kétfős csapatban versenyezel - csak jobban húzod egy párban!
Együtt futnak, általában váltogatják az edzéseket, szurkolnak egymásnak és támogatják egymást.
A TEAM FUN ideális olyan partnerek számára, akik szeretnék élvezni a versenyt.
A TEAM SPORT olyan pároknak szól, akik keményen akarnak dolgozni és küzdeni az eredményért.
💥 Két ember, egy csapat, egy cél. Gyerünk!
Kétfős csapatban versenyezel - csak jobban húzod egy párban!
Együtt futnak, általában váltogatják az edzéseket, szurkolnak egymásnak és támogatják egymást.
A MIX FUN ideális olyan partnerek számára, akik szeretnék élvezni a versenyt.
A MIX SPORT olyan pároknak szól, akik keményen akarnak dolgozni és küzdeni az eredményért.
💥 Két ember, egy csapat, egy cél. Gyerünk!
9-12 / 13-16 év
Verseny fiatal versenyzőknek, akik ki akarják próbálni BCROSS RUN 💥
Junior kategóriák indulnak valamint felnőttek - ugyanazzal a légkörrel és versenyfelszereléssel.
Az egyetlen különbség az, hogy módosított és rövidített pálya, hogy minden junior életkorának megfelelően tudja kezelni, és biztonságosan élvezhesse a versenyt a legteljesebb mértékben.
A verseny menetét úgy alakították ki, hogy a juniorok természetesen felkészülve a felnőtt kategóriákba való átmenetre.
A jól megérdemelt jutalom vár rád a célban 🏁🎁
* Bejelentés nélkül - az egész arról szól, hogy belevágsz, megpróbálod és továbblépsz 💪.
4-8 év
Egy verseny tele szórakozással és mozgással a kicsiknek! Minimális futás, egyszerű gyakorlatok, nincs stopperóra vagy stressz. A gyerekek élvezhetik a játékos útvonalat szüleikkel az oldalukon, a végén érem és fülig érő mosoly várja őket. Nincs bemondás, csak a mozgás öröme!
Ábra
Race világosabban
Íme egy világos és tömör leírás arról, hogy mit találsz a pályán:
🏃♂️ Futó szakaszok - több részre van osztva, a tempót te magad irányítod.
🏋️ Edzőállomások - minden egyes szakasz egy másik készségre összpontosított:
⏱️ Minden zónának saját szabványa és ismétlésszáma van. - méltányos feltételek mindenki számára
Edzések
Miről szólnak az edzések
Pending futás és funkcionális edzések kombinációja, ami teszteli a fittség, erőnlét és mentális ellenálló képesség. Minden gyakorlatnak célja van - nincs véletlenszerű mozgás, csak tiszta munka, ami előrevisz.
Minden fajnak van pontos szabványok - ismétlés, technika és áramlás.
A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy mind a hobbisportolók, hogy élsportolók hogy dolguk van.
Minden sportágnak megvan a maga célja - megemeli a pulzusszámodat, kihívást jelent az izmaidnak és próbára teszi a fejedet.
Szóval eddz, hozd magad formába, és találkozunk a rajtnál! 🏃♂️🔥
BURPEES
A sportoló álló helyzetből (a mellkas és a combok érintkeznek a talajjal), majd vissza a lábakra bármilyen módon mozog, ahol az érvényes ismétléshez a sportolónak át kell ugrania az előtte lévő vonalat. Ezután folytatja a következő ismétlést. Állva mindkét lábon átugrás nem szükséges.
A csapat számára meg kell figyelni a szinkronelemeket. A mellkas egyidejű érintése a talajjal a földön, a lefelé irányuló helyzetben. Ugrás a vonal fölé.
ROW
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. A kijelző működtetéséhez/beállításához való külön engedélyezés kivételével tilos a gép kijelzőjéhez bármilyen módon hozzányúlni. A lábpedálok beállítása megengedett.
Az edzés során szükség szerint módosíthatja a lábtempó beállításait. A sportoló csak akkor hagyhatja el az evezőt, amikor a kijelzőn megjelenik a méterek száma. A sportolónak ellenőriznie kell, hogy a kijelző fut-e és az evező aktív-e. Ha bármilyen problémát észlel, a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírójának, és követnie kell az utasításait.
Nehézségi dömper a szabálykönyv szerint az edzésen.
KTB Farmers CARRY
A gyakorlatot a kettlebell farmer carry pozícióban (a test mentén) kezdjük. A pálya kezdete és vége a vonal mögött van. A sportolók 150 métert sétálnak. A sportolók váltása a csapatoknál tetszőleges, a csapatoknál 300m, a mix kategóriában 150m szinkron. A sportoló az edzés befejezése után visszaviszi a kettlebellt a kijelölt zónába. A kettlebell nem dobóeszköz, ezért minden dobásért büntetés jár. Elsősorban az Ön biztonsága miatt aggódunk. Irány csak elöl van.
GOBLET SQUAT
A sportolónak mindig egy egykezes súlyzót kell tartania mindkét kezével maga előtt, a kulcscsontok maximális magasságában. Tilos az egykezes súlyzót a vállán pihentetni. A sportolóknak az ismétlések megkezdése előtt először teljes testnyújtáson kell átmenniük (térd-, csípő- és testnyújtás egyenes vonalban), és az egykezes súlyzót szabványosan kell tartaniuk. Ezután kezdik az első ismétlést, ahol teljes mélységi guggoláson kell átmenniük a lefelé irányuló pozícióban (a csípőnek térdszint alatt kell lennie). Az ismétlés ismét teljes testnyújtásban végződik (térd, csípő és testnyújtás egy egyenes vonalban).
SLED PULL
A sportoló a rajtvonal előtt indul, majd egy kötél segítségével húzza a szánkót a másik oldalra. A másik oldalon a szánkónak a talajon/szőnyegen lévő jelzett vonalat kell érintenie. Ezután a sportoló folytatja a másik oldalra. A szánkónak nem kell megfordulnia, a kötelek mindkét végénél ott lesznek. Miután átlépte a vonalakat, folytathatja. A sportoló mindig a saját sávjában marad, hogy ne veszélyeztesse vagy zavarja a többi sportolót. A zóna minden egyes sportoló számára meg van jelölve. A sportoló húzás közben nem léphet ki a kijelölt zónából, amelyet jelölni kell.
60m = 6 egyenes
SB TÜDŐ
A sportoló a homokzsákot a feje mögött tartja. A rajt mindig az előre kijelölt vonal mögött történik. A lökésnél a térdnek a földet kell érnie. Az érvényes felegyenesedett ismétléshez a térdnek és a csípőnek nyújtottnak kell lennie. Minden egyes lándzsánál kötelező a lábak váltakozása (váltakozás) .A sportoló az edzés befejezése után visszaviszi a DB-t a korlátozott zónába. Az irány csak elöl van.
súlyok 30,20,10 kg
SKI
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. Hacsak nincs külön engedélyezve a kijelző működtetése/beállítása, tilos a gép kijelzőjéhez bármilyen módon hozzányúlni. A sportoló csak akkor hagyhatja el az állomást, amikor a kijelzőn megjelenik a kalóriaszám.A sportoló köteles ellenőrizni, hogy a kijelző működik-e és a gép aktív-e. Bármilyen probléma észlelése esetén a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírónak, és követnie kell az ő utasításait.
dömper készlet az edzésszabályzat szerint.
Futás + edzés = egy élmény, amit nem fogsz elfelejteni.
Egy verseny az egész család számára.
Nem csak egy faj vagyunk. Olyan közösség vagyunk, amely a mozgásért, a támogatásért és a fair playért él.
Akár először indulsz, akár több tucat versenyt futottál már, a BCROSS RUN magával ragad.
Találkozhatsz kezdőkkel, tapasztalt lovasokkal, gyerekes anyukákkal és barátokkal, akik csak jól akarják érezni magukat és megtapasztalni a remek hangulatot.
Együtt edzünk, motiváljuk egymást és kihívást jelentünk magunknak. Offline és online.
A pályán, az edzőtermekben, otthon és a fejemben. Ez a lovaglás mindenki számára elérhető - csak akarni kell.
Csatlakozzon hozzánk. Ez több mint egy verseny. Ez a BCROSS RUN.
Támogatóink
