Ütemterv
Mit, mikor és hol?
Bcrossrun
SZLOVÉNIA
🔥 A BCROSS RUN Szlovénia felé veszi az irányt 🔥
Az első fontosabb megálló Szlovénia fővárosában itt van.
Ez nem csak egy újabb verseny.
Ez a BCROSS RUN első fellépése Ljubljanában.
Egy új város, új energia, új kihívás.
Készülj fel egy egyedülálló versenykoncepcióra, amely a futást, az edzéseket és a hangulatot egyetlen felejthetetlen élménnyé ötvözi.
Nyugalom, érzelmek, közösség és felejthetetlen pillanatok.
💥 És ami a legfontosabb? Bárki meg tudja csinálni. 💥
Nem érdekel, milyen tempóban haladsz.
Nem érdekel, honnan jössz.
A lényeg az, hogy odalépj a rajtvonalhoz, és mindent beleadj.
Minden lépés előrevisz.
Minden edzés próbára tesz.
És mi végig melletted leszünk.
🔥 Hamarosan közzétesszük a hivatalos edzésprogramot és a verseny legfontosabb információit. 🔥
A SUPERNOVA Ljubljana rendezvényen energiával és érzelmekkel teli esemény vár rád, olyan hangulattal, amelyet egyszerűen magadnak kell megtapasztalnod.
Ez nem csak egy verseny lesz.
Ez lesz a BCROSS RUN szlovéniai premierje.
Csatlakozz hozzánk!.
Regisztráció
Válassza ki a kategóriát, és tegyen meg mindent!
Harc a Egyéni vagy csapat kategóriák - a a hobbiversenyzőktől az élsportolókig.
Minden szintnek van világosan meghatározott edzések és szabványok, így pontosan tudod, hogy mire számíthatsz. Garantáltan tisztességes részesedés.
❓ Nem tudja, melyik kategóriát válassza?
Próbálja ki a teszt edzés és találd meg, hová tartozol. Ez segít megtalálni a megfelelő szintet, és kiválasztani a számodra legjobb kihívást!
Szórakozás, mozgás és remek hangulat a teljesítmény stressze nélkül. Élvezze a BCROSS RUN-t a legteljesebb mértékben - olyan tempóban, ami Önnek megfelel. Ideális kezdőknek és azoknak, akik élvezni szeretnék a versenyt.
Versenysportolóknak, akik mindent megtesznek. Kihívás lesz, intenzív, és egy jó adag edzést kap. Ez egy verseny a határon - itt gyűjtik az időket, a tapasztalatot és a tiszteletet.
9-12 / 13-16 év
Verseny fiatal versenyzőknek, akik ki akarják próbálni BCROSS RUN 💥
Junior kategóriák indulnak valamint felnőttek - ugyanazzal a légkörrel és versenyfelszereléssel.
Az egyetlen különbség az, hogy módosított és rövidített pálya, hogy minden junior életkorának megfelelően tudja kezelni, és biztonságosan élvezhesse a versenyt a legteljesebb mértékben.
A verseny menetét úgy alakították ki, hogy a juniorok természetesen felkészülve a felnőtt kategóriákba való átmenetre.
A jól megérdemelt jutalom vár rád a célban 🏁🎁
* Bejelentés nélkül - az egész arról szól, hogy belevágsz, megpróbálod és továbblépsz 💪.
4-8 év
Egy verseny tele szórakozással és mozgással a kicsiknek! Minimális futás, egyszerű gyakorlatok, nincs stopperóra vagy stressz. A gyerekek élvezhetik a játékos útvonalat szüleikkel az oldalukon, a végén érem és fülig érő mosoly várja őket. Nincs bemondás, csak a mozgás öröme!
Kétfős csapatban versenyezel - csak jobban húzod egy párban!
Együtt futnak, általában váltogatják az edzéseket, szurkolnak egymásnak és támogatják egymást.
A TEAM FUN ideális olyan partnerek számára, akik szeretnék élvezni a versenyt.
A TEAM SPORT olyan pároknak szól, akik keményen akarnak dolgozni és küzdeni az eredményért.
💥 Két ember, egy csapat, egy cél. Gyerünk!
Kétfős csapatban versenyezel - csak jobban húzod egy párban!
Együtt futnak, általában váltogatják az edzéseket, szurkolnak egymásnak és támogatják egymást.
A MIX FUN ideális olyan partnerek számára, akik szeretnék élvezni a versenyt.
A MIX SPORT olyan pároknak szól, akik keményen akarnak dolgozni és küzdeni az eredményért.
💥 Két ember, egy csapat, egy cél. Gyerünk!
Ábra
Race világosabban
Íme egy világos és tömör leírás arról, hogy mit találsz a pályán:
🏃♂️ Futó szakaszok - több részre van osztva, a tempót te magad irányítod.
🏋️ Edzőállomások - minden egyes szakasz egy másik készségre összpontosított:
⏱️ Minden zónának saját szabványa és ismétlésszáma van. - méltányos feltételek mindenki számára
Edzések
Miről szólnak az edzések
Pending futás és funkcionális edzések kombinációja, ami teszteli a fittség, erőnlét és mentális ellenálló képesség. Minden gyakorlatnak célja van - nincs véletlenszerű mozgás, csak tiszta munka, ami előrevisz.
Minden fajnak van pontos szabványok - ismétlés, technika és áramlás.
A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy mind a hobbisportolók, hogy élsportolók hogy dolguk van.
💥 Hamarosan közzétesszük az edzésprogramot és a verseny teljes távját!
Készülj fel a kihívásra - a futás és az edzések kombinációjára, amely próbára teszi a kondíciódat, az erődet és az akaraterőd!
Minden sportágnak megvan a maga célja - megemeli a pulzusszámodat, kihívást jelent az izmaidnak és próbára teszi a fejedet.
Szóval eddz, hozd magad formába, és találkozunk a rajtnál! 🏃♂️🔥
ROW
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. A kijelző működtetéséhez/beállításához való külön engedélyezés kivételével tilos a gép kijelzőjéhez bármilyen módon hozzányúlni. A lábpedálok beállítása megengedett.
Az edzés során szükség szerint módosíthatja a lábtempó beállításait. A sportoló csak akkor hagyhatja el az evezőt, amikor a kijelzőn megjelenik a méterek száma. A sportolónak ellenőriznie kell, hogy a kijelző fut-e és az evező aktív-e. Ha bármilyen problémát észlel, a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírójának, és követnie kell az utasításait.
Nehézségi dömper a szabálykönyv szerint az edzésen.
BURPEE SZÉLES UGRÁS
A versenyző a kijelölt rajtvonal mögül indul. A cél az, hogy a kijelölt pályán a burpee broad jump gyakorlat segítségével lefedje a szükséges távolságot (a versenytől függően). Minden ismétlés álló helyzetből indul. A sportoló úgy hajtja végre a burpee-t, hogy a kezeit a lábainál a talajra helyezi, és ellenőrzött módon mozog az alsó pozícióba, ahol a mellkas és a combok érintik a talajt. A sportoló ezután visszaemelkedik álló helyzetbe, és széles ugrást hajt végre. A becsapódásnak mindkét lábon egyszerre kell történnie. A landolás után a sportoló azonnal folytatja a következő ismétléssel.
A burpee-t mindig a becsapódási pontból kell végrehajtani, és nem megengedett a kezek előre helyezése úgy, hogy a sportoló a tényleges ugrás előtt előre mozogjon. Az előrehaladás csak széles ugrással lehetséges. A sportoló bármikor megállhat és pihenhet, de ott kell folytatnia, ahol abbahagyta. A sportág teljesítése akkor teljesül, ha a sportoló teljes testtel átugrik a célvonalon.
SANDBAG CARRY
A gyakorlat azzal kezdődik, hogy a homokzsákot medveölelés pozícióba helyezzük, a sportolónak a homokzsákot mindkét kezével egyszerre és a teste előtt kell tartania - a vállon való cipelés nem megengedett. A sportolók az adott versenyminta által meghatározott számú métert gyalogolnak . A csapatoknál a sportolók rotációja tetszőleges. A sportoló az edzés befejezése után visszaviszi a homokzsákot a kijelölt területre.
WALLBALLS
A gyakorlat alsó guggoló helyzetben kezdődik - a csípőízületnek a térd szintje alatt kell lennie, a felső helyzetben a labdát a célhoz (vagy a beállított vonal fölé) kell érinteni az adott kategóriának megfelelő magasságban. A medicinlabdát nem szabad a levegőben elkapni, miután az felpattant a talajról.
Célmagasság - férfiak 305 cm, nők 270 cm
SKI
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. Hacsak nincs külön engedélyezve a kijelző működtetése/beállítása, tilos a gép kijelzőjéhez bármilyen módon hozzányúlni. A sportoló csak akkor hagyhatja el az állomást, amikor a kijelzőn megjelenik a kalóriaszám.A sportoló köteles ellenőrizni, hogy a kijelző működik-e és a gép aktív-e. Bármilyen probléma észlelése esetén a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírónak, és követnie kell az ő utasításait.
dömper készlet az edzésszabályzat szerint.
HOMOKZSÁK DOBOZ LÉPÉS ÁT
A gyakorlat a doboz előtt kezdődik. A sportoló a homokzsákot a vállán (a feje mögött) tartja. Ez egy speciális SB fogantyúkkal. Ezután a sportoló folytatja az SB-vel a doboz fölött történő átmozgatást. A sportolónak mindkét lábával meg kell érintenie a dobozt, majd önkényesen leereszkedik a dobozról a másik oldalra, ahol szintén mindkét lábát meg kell érintenie.
Az SB szükségtelen dobása bármely pozícióból a teljes sorozat érvénytelen ismétlésének minősül (nincs ismétlés). Ha az ismétléseket több sorozatra osztja, az SB-t leejtheti a válláról.
ECHO BIKE
A sportoló köteles követni a versenybírók utasításait a szimulátor működtetésével kapcsolatban. Hacsak nincs külön engedélyezve a kijelző működtetése/beállítása, tilos bármilyen módon hozzányúlni a gép kijelzőjéhez. A sportolónak tilos a fenékkel a nyereghez érnie az edzés során. A sportoló csak akkor szállhat le a kerékpárról, amikor a kijelző a megadott kalóriaszámot mutatja . Hacsak az edzésen másként nem szerepel, a sportoló nem nyúlhat a kijelzőhöz, de ellenőriznie kell, hogy a kijelző működik-e és a kerékpár aktív-e . Bármilyen probléma esetén a sportolónak azonnal jelentenie kell a problémát a bírónak, és követnie kell az ő utasításait.
Futás + edzés = egy élmény, amit nem fogsz elfelejteni.
Egy verseny az egész család számára.
Nem csak egy faj vagyunk. Olyan közösség vagyunk, amely a mozgásért, a támogatásért és a fair playért él.
Akár először indulsz, akár több tucat versenyt futottál már, a BCROSS RUN magával ragad.
Találkozhatsz kezdőkkel, tapasztalt lovasokkal, gyerekes anyukákkal és barátokkal, akik csak jól akarják érezni magukat és megtapasztalni a remek hangulatot.
Együtt edzünk, motiváljuk egymást és kihívást jelentünk magunknak. Offline és online.
A pályán, az edzőtermekben, otthon és a fejemben. Ez a lovaglás mindenki számára elérhető - csak akarni kell.
Csatlakozzon hozzánk. Ez több mint egy verseny. Ez a BCROSS RUN.
Támogatóink
