Hogyan válasszuk ki a kategóriát

Az edzés leírása

Ismerd meg a kategóriádat! Tedd próbára magad teljes mértékben!.

Mielőtt nekivágsz a BCROSS RUN pályájára, itt az ideje kideríteni, hova tartozol. Ezt az edzést mindenkinek el kell végeznie, aki komolyan veszi a dolgot. Segít megtalálni a megfelelő kategóriát, és megmutatja, hol állsz valójában – mind fizikailag, mind mentálisan.

Meg tudod csinálni? Akkor gyere!.

🔥 500 méteres futás

🔥 50-szer Thruster medicinlabdával (6 kg férfiak / 4 kg nők)

🔥 1000 m evező (ütközővel – férfiaknak 7 kg / nőknek 5 kg)

🔥 500 méteres futás

🔥 150 m Farmers carry (2×24 kg férfiak / 2×16 kg nők)

🔥 50-szer Burpee + ugrás a súlyzóra

🔥 500 méteres futás 

A részletes leírás, a szabályok és a szabványok megtalálhatók a a szabálykönyv.

Hogyan készüljünk fel a próbajáratra?

Bcross Run: Teljesítmény

Légy felkészült. Légy becsületes. Találd meg a helyed.

1. Készítsd elő az egész edzést – Az egyes állomásokat előre készítsd elő. Ha nincs lehetőséged a szabadban futni, nyugodtan használj futópadot. Skillmill vagy hagyományos futópad 2%-os emelkedéssel – mindkettő megfelel.

2. Kapcsold be az órádat, a mobilodat vagy bármilyen időmérő eszközt.
   Készülj fel: 3, 2, 1… INDÍTÁS és élvezd ki teljes mértékben! Fájni fog, de pont ezt akarod.

3. A cél egyértelmű – az eredmény az idő.
   Amikor befejezed az utolsó futást, ne felejtsd el leállítani az időt. Pont ez az időszaka a névjegyed.

4. Tartsd be a szabványokat!
   Minden gyakorlatnak egyértelműen meghatározott végrehajtási módja van – ezeket megtalálod a a szabálykönyv. Ne próbálj meg csalni. Ez a teszt csak akkor értelmes, ha tisztességesen játszol.

5. Nézd meg az eredménytáblázatot!.
   Az eredményeket feltöltjük a ranglistánkra – ott megnézheted, hogyan szerepelnél a többiek között, és neked is ajánlunk egy ideális kategóriát, ami jól fog állni rajtad a versenyen.

💡 TIPP: Ha tényleg őszintén szeretnéd felmérni az erődet, kérd meg egy barátodat vagy az edződet, hogy mérje le az edzésedet, és figyelje a kivitelezést. Hiszen nem csak magadért csinálod – hanem a közösségünkért is.