10 MISTRZOSTWA W DZIESIĘCIOBOJU

---

To już! Finał sezonu. Osiem dyscyplin. Jedno niezapomniane wyzwanie.
Przyjdź i sprawdź, na co Cię stać – na największym wyścigu hybrydowym roku: BCROSS RUN 10 – Mistrzostwa Decathlonu.
Siła, wytrzymałość, głowa i serce. Jesteś gotowy? To pokaż, na co cię stać.

🏁 Dyscypliny - BCROSS RUN 10: Mistrzostwa w dziesięcioboju

Bieg na 800 m

Każda runda zawodów rozpoczyna się biegiem na 800 metrów. Odległość ta nie jest ani sprintem, ani spokojnym truchtem – zawodnicy muszą wybrać tempo, które będą w stanie utrzymać przez dłuższy czas. To właśnie odcinki biegowe stopniowo sprawdzają zarówno kondycję fizyczną, jak i odporność psychiczną.

1️⃣ Echo Bike

Rower stacjonarny Echo Bike nie znosi kompromisów. Dwa kilometry to wyzwanie dla nóg, płuc i umysłu. Kluczem do sukcesu jest właściwe rozłożenie sił i równomierne tempo – zbyt gwałtowny start nie opłaca się.

2️⃣ DB Carry

Dyscyplina siłowa polegająca na przenoszeniu ciężarów, która sprawdza siłę chwytu, stabilność oraz umiejętność pracy pod presją. Zawodnicy przenoszą hantle wzdłuż wyznaczonej trasy. Kluczowe znaczenie mają koordynacja, rozłożenie sił oraz umiejętność utrzymania tempa bez utraty kontroli.

3️⃣ Martwy ciąg w systemie drabinkowym 1–10–1 (KTB)

Stopniowa seria martwego ciągu z kettlebellem – od jednego powtórzenia do dziesięciu i z powrotem. Ćwiczenie to sprawdza technikę podnoszenia, siłę pleców oraz ogólną wytrzymałość. W pracy zespołowej ważne jest właściwy podział zadań oraz płynne przejście między seriami.

4️⃣ SkiErg

Trenażer narciarski SkiErg symuluje klasyczny bieg na nartach. Ta dyscyplina kładzie nacisk na koordynację ruchów, wydajność i wytrzymałość górnej części ciała. Idealny dla zawodników, którzy mają silny tułów i dobrą technikę.

5️⃣ 100 powtórzeń wallball

Sto powtórzeń z piłką lekarską – siła, precyzja i rytm. Zawodnicy rzucają piłkę do wyznaczonego celu na odpowiedniej wysokości, na przemian wykonując przysiady i rzuty. Najważniejsze jest utrzymanie tempa i nie poddanie się liczbie powtórzeń.

6️⃣ 80 m wykroków z workiem z piaskiem

Wyzwanie dla dolnej części ciała i stabilności. Trudność wzrasta z każdym krokiem, a zawodnicy przenoszą worek z piaskiem, wykonując wykroki na odcinku 80 metrów. Kluczowe znaczenie mają technika, kontrola środka ciężkości i koncentracja.

7️⃣ RowErg

Wiosłowanie na ergometrze. Jedna z najbardziej wymagających dyscyplin pod względem koordynacji całego ciała i prawidłowego oddychania. Równomierny ruch, rozłożenie sił i koncentracja decydują o tym, kto pokona całe X metrów w dobrym czasie.

8️⃣ Pompki z wyskokiem + burpees

Kombinacja siłowa: ciągnięcie ciężkich sań i klasyczne burpees. Zawodnicy pokonują serię krótkich odcinków z saniami, przerywanych określoną liczbą burpees. Ta dyscyplina sprawdza nie tylko kondycję fizyczną, ale także umiejętność radzenia sobie z presją i zmęczeniem.

Osiem zapierających dech w piersiach dyscyplin, wymagająca trasa, praca zespołowa i atmosfera, jakiej nie znajdziesz nigdzie indziej. BCROSS RUN 10 – Mistrzostwa Decathlon To nie jest tylko wyścig. To finał sezonu. To wyzwanie, które podejmują ci, którzy nie boją się przekraczać własnych granic.

🗓️ Nie przegap tego Wyjątkowy dzień wyścigów pełen energii, emocji i ruchu. Przyjdźcie wziąć udział w wyścigu lub po prostu poczuć tę atmosferę na własnej skórze. Niezależnie od tego, czy biegacie, kibicujecie, czy po prostu kochacie sport – to będzie dzień, którego nie da się zapomnieć.

Do zobaczenia w PRAGA, 6 grudnia 2025 r., PVA EXPO

Zarejestruj się TUTAJ