Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Regulacja pedałów nożnych jest dozwolona.

Podczas treningu można w razie potrzeby zmieniać ustawienia kroku. Zawodnik może opuścić wiosło dopiero wtedy, gdy na wyświetlaczu pojawi się liczba metrów. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy wiosło jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem swojemu sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Trudność wywrotki zgodnie z regulaminem w treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się przed skrzynią z KB umieszczonym w dowolnym miejscu w dłoniach. KB może być umieszczony w dowolnym miejscu, ale nie może dotykać skrzyni na żadnym etapie przejścia. Następnie zawodnik przechodzi z kettlebell przez skrzynię. Zawodnik musi dotknąć skrzyni obiema stopami, a następnie swobodnie zejść ze skrzyni na drugą stronę. Rzucanie kettlebell z dowolnej pozycji będzie klasyfikowane jako nieprawidłowe powtórzenie całej serii (brak powtórzeń). Ze względów bezpieczeństwa, KB nie mogą być rzucane.
KB nie wolno kłaść na skrzyni. Jeśli dzielisz powtórzenia na kilka serii, musisz położyć KB na podłodze. 

Zawodnik startuje przed linią startową, a następnie przeciąga sanki na drugą stronę za pomocą liny. Po drugiej stronie sanki muszą dotknąć oznaczonej linii na ziemi/dywanie. Następnie zawodnik kontynuuje jazdę na drugą stronę. Sanki nie muszą się obracać, liny będą na obu końcach. Po przekroczeniu linii zawodnik może kontynuować jazdę. Zawodnik pozostaje na swoim torze przez cały czas, aby nie zagrażać ani nie przeszkadzać innym zawodnikom. Strefa jest oznaczona dla każdego zawodnika. Zawodnik nie może wychodzić poza wyznaczoną strefę podczas podciągania.

Ćwiczenie rozpoczyna się w dolnej pozycji przysiadu - staw biodrowy musi znajdować się poniżej poziomu kolan, w górnej pozycji konieczne jest dotknięcie piłki do celu (lub powyżej wyznaczonej linii) na wysokości odpowiedniej dla danej kategorii. Niedozwolone jest łapanie piłki lekarskiej w powietrzu po odbiciu się od podłoża. 
Docelowy wzrost - mężczyźni 305 cm, kobiety 270 cm

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza urządzenia w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Zawodnik może opuścić stanowisko tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje liczbę kalorii. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy urządzenie jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

wozidło ustawione zgodnie z regulaminem treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się od przeniesienia worka z piaskiem do pozycji niedźwiedziego uścisku, zawodnik musi trzymać worek obiema rękami jednocześnie i przed ciałem - noszenie na ramionach jest niedozwolone. Zawodnicy przechodzą liczbę metrów określoną przez dany schemat wyścigu. Rotacja zawodników w drużynach jest dowolna. Zawodnik zwraca worek z piaskiem do wyznaczonego obszaru po zakończeniu treningu.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabronione jest dotykanie wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że wyraźnie zezwolono na obsługę/regulację wyświetlacza. Zawodnik nie może dotykać siodełka tyłkiem podczas treningu. Zawodnik może zejść z roweru tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje określoną liczbę kalorii. O ile nie określono inaczej w treningu, zawodnik nie może dotykać wyświetlacza, ale musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa, a rower jest aktywny. W przypadku jakiegokolwiek problemu zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Zawodnik trzyma worek z piaskiem za głową. Start odbywa się zawsze za wyznaczoną linią. W wykroku kolano musi dotykać podłoża. Aby powtórzenie było prawidłowe, kolana i biodra muszą być wyprostowane. Zawodnik zwraca DB z powrotem do strefy ograniczonej po zakończeniu treningu. Kierunek jest tylko przedni.

waga 30,20,10 kg

Zawodnik musi pokonać wyznaczoną trasę biegu w całości. Bieg rozpoczyna się przekroczeniem wyznaczonej linii startu, a kończy dobiegiem do wyznaczonego punktu mety lub wejściem do kolejnej wyznaczonej strefy. Zawodnik jest zobowiązany do trzymania się wyznaczonej trasy przez cały czas trwania biegu. Niedozwolone jest skracanie trasy, schodzenie z trasy lub nieprzebiegnięcie wszystkich obowiązkowych odcinków. Jeśli zawodnik nie ukończy odcinka biegu w wyznaczonym czasie lub zboczy z wyznaczonej trasy, zostanie mu naliczona kara czasowa zgodnie z regulaminem danego biegu.
Szybsi zawodnicy powinni poruszać się po lewej stronie, podczas gdy zawodnicy z wolniejszym średnim tempem na kilometr powinni pozostać po prawej stronie. Celem jest zapewnienie płynnego i bezpiecznego wyścigu dla wszystkich uczestników.