Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Regulacja pedałów nożnych jest dozwolona.

Podczas treningu można w razie potrzeby zmieniać ustawienia kroku. Zawodnik może opuścić wiosło dopiero wtedy, gdy na wyświetlaczu pojawi się liczba metrów. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy wiosło jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem swojemu sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Trudność wywrotki zgodnie z regulaminem w treningu.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabronione jest dotykanie wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że wyraźnie zezwolono na obsługę/regulację wyświetlacza. Zawodnik nie może dotykać siodełka tyłkiem podczas treningu. Zawodnik może zejść z roweru tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje określoną liczbę kalorii. O ile nie określono inaczej w treningu, zawodnik nie może dotykać wyświetlacza, ale musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa, a rower jest aktywny. W przypadku jakiegokolwiek problemu zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza urządzenia w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Zawodnik może opuścić stanowisko tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje liczbę kalorii. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy urządzenie jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

wozidło ustawione zgodnie z regulaminem treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się przed skrzynią. Następnie zawodnik przeskakuje nad skrzynią. Zawodnik musi dotknąć skrzyni obiema stopami, a następnie swobodnie zejść / zeskoczyć ze skrzyni na drugą stronę (pełne wyprostowanie stóp na skrzyni nie jest wymagane).
Kategoria FUN - może dostać się na skrzynię
Kategoria SPORT - skok - należy wykonać skok nogą na skrzynię

Zawodnik rozpoczyna każde powtórzenie z workiem z piaskiem na ziemi. Po podniesieniu worka z piaskiem z ziemi, zawodnik przerzuca go przez ramię (może wybrać, czy przerzucić go przez prawe czy lewe ramię). Podczas podnoszenia należy wykonać pełne wyprostowanie ciała, tj. rozprostowanie kolan, bioder i wyprostowanie tułowia. Powtórzenie jest zakończone, gdy worek z piaskiem całkowicie opuści ciało i uderzy o ziemię za zawodnikiem. Niedozwolone jest podnoszenie lub przerzucanie worka z piaskiem bez przekładania go przez ramię.

Ćwiczenie rozpoczyna się w dolnej pozycji przysiadu - staw biodrowy musi znajdować się poniżej poziomu kolan, w górnej pozycji konieczne jest dotknięcie piłki do celu (lub powyżej wyznaczonej linii) na wysokości odpowiedniej dla danej kategorii. Niedozwolone jest łapanie piłki lekarskiej w powietrzu po odbiciu się od podłoża. 
Docelowy wzrost - mężczyźni 305 cm, kobiety 270 cm

Zawodnik przechodzi z pozycji stojącej do pozycji leżącej (klatka piersiowa i uda w kontakcie z podłożem) i z powrotem do pozycji stojącej. Skok do pozycji stojącej na obu nogach nie jest wymagany. Jednakże w pozycji stojącej zawodnik musi wyskoczyć i dotknąć trapezu (celu). Dotknięcie trapezu musi być widoczne i wykonane obiema rękami jednocześnie. Po dotknięciu zawodnik przechodzi do następnego powtórzenia.

Sportowiec trzyma kettlebell w obu rękach przez cały czas trwania ruchu. W pozycji górnej sportowiec musi całkowicie wyprostować kolana i biodra oraz unieść kettlebell nad głowę. Jednocześnie głowa sportowca musi częściowo przejść między ramionami, tak aby cały kettlebell znalazł się powyżej poziomu głowy. W pozycji górnej nie ma konieczności wyprostowania łokci. W pozycji nad głową kettlebell musi być skierowany dnem do góry. Podczas ruchu w pozycji dolnej kettlebell musi przejść swoją objętością między nogami zawodnika. Pomiędzy powtórzeniami kettlebell nie dotyka podłoża. Upuszczenie kettlebell z dowolnej wysokości zostanie zakwalifikowane jako nieważne powtórzenie (no rep).