Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Regulacja pedałów nożnych jest dozwolona.

Podczas treningu można w razie potrzeby zmieniać ustawienia kroku. Zawodnik może opuścić wiosło dopiero wtedy, gdy na wyświetlaczu pojawi się liczba metrów. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy wiosło jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem swojemu sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Trudność wywrotki zgodnie z regulaminem w treningu.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabronione jest dotykanie wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że wyraźnie zezwolono na obsługę/regulację wyświetlacza. Zawodnik nie może dotykać siodełka tyłkiem podczas treningu. Zawodnik może zejść z roweru tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje określoną liczbę kalorii. O ile nie określono inaczej w treningu, zawodnik nie może dotykać wyświetlacza, ale musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa, a rower jest aktywny. W przypadku jakiegokolwiek problemu zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza urządzenia w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Zawodnik może opuścić stanowisko tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje liczbę kalorii. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy urządzenie jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

wozidło ustawione zgodnie z regulaminem treningu.

Zawodnik trzyma worek z piaskiem za głową. Start odbywa się zawsze za wyznaczoną linią. W wykroku kolano musi dotykać podłoża. Aby powtórzenie było prawidłowe, kolana i biodra muszą być wyprostowane. Zawodnik zwraca DB z powrotem do strefy ograniczonej po zakończeniu treningu. Kierunek jest tylko przedni.

waga 30,20,10 kg

Zawodnik startuje za oznaczoną linią startową. Celem jest pokonanie dystansu 60 m przy użyciu ćwiczenia burpee z szerokim wyskokiem wzdłuż wyznaczonej trasy. Każde powtórzenie rozpoczyna się od pozycji stojącej. Zawodnik wykonuje burpee, kładąc dłonie na ziemi przy stopach i poruszając się w kontrolowany sposób do dolnej pozycji, w której klatka piersiowa i uda dotykają ziemi. Następnie zawodnik podnosi się z powrotem do pozycji stojącej i wykonuje szeroki wyskok. Uderzenie musi nastąpić na obie stopy jednocześnie. Po wylądowaniu zawodnik natychmiast kontynuuje kolejne powtórzenie.

Burpee musi być zawsze wykonywane z punktu uderzenia i niedozwolone jest umieszczenie rąk do przodu, tak aby zawodnik przesunął się do przodu przed właściwym skokiem. Ruch do przodu jest możliwy tylko dzięki szerokiemu skokowi. Zawodnik może zatrzymać się i odpocząć w dowolnym momencie, ale musi kontynuować od miejsca, w którym skończył. Dyscyplina zostaje ukończona, gdy zawodnik przeskoczy linię mety całym ciałem. 

Ćwiczenie rozpoczyna się w dolnej pozycji przysiadu - staw biodrowy musi znajdować się poniżej poziomu kolan, w górnej pozycji konieczne jest dotknięcie piłki do celu (lub powyżej wyznaczonej linii) na wysokości odpowiedniej dla danej kategorii. Niedozwolone jest łapanie piłki lekarskiej w powietrzu po odbiciu się od podłoża. 
Docelowy wzrost - mężczyźni 305 cm, kobiety 270 cm

Zawodnik rozpoczyna każde powtórzenie z workiem z piaskiem umieszczonym na ziemi we wcześniej oznaczonej strefie. Po podniesieniu worka z piaskiem z ziemi, zawodnik bierze worek na ramię (wybór należy do niego, czy po prawej, czy po lewej stronie) i przenosi go do drugiej oznaczonej strefy. Po dotarciu do następnej strefy, zawodnik kładzie worek z piaskiem na ziemi. Następnie kontynuuje kolejne powtórzenie w ten sam sposób.

Podnosząc worek z piaskiem z ziemi, zawodnik musi wykonać pełny wyprost ciała, tj. rozprostować kolana, biodra i wyprostować tułów. Powtórzenie jest zakończone, gdy worek z piaskiem zostanie umieszczony na ziemi w prawidłowo oznaczonej strefie. Niedozwolone jest podnoszenie worka z piaskiem lub przesuwanie go poza zaznaczone strefy.

Zawodnik trzyma kettlebell w obu rękach podczas całego ruchu. W pozycji nad głową, zawodnik musi przejść przez pełny wyprost w kolanach, biodrach i umieścić kettlebell nad głową w linii z ciałem. W tym samym czasie głowa zawodnika musi częściowo przechodzić przez ramiona, tak aby cały KB znajdował się powyżej poziomu głowy. Nie jest konieczne, aby łokcie były wyciągnięte w górnej pozycji. W pozycji nad głową, KB musi znajdować się na dole. Podczas poruszania się w pozycji dolnej, konieczne jest, aby kettlebell przeszedł swoją objętość między nogami zawodnika. Kettlebell nie może dotykać podłoża pomiędzy powtórzeniami. Rzut kettlebell z dowolnej wysokości będzie klasyfikowany jako nieprawidłowe powtórzenie (brak powtórzenia).

Zawodnik musi pokonać wyznaczoną trasę biegu w całości. Bieg rozpoczyna się przekroczeniem wyznaczonej linii startu, a kończy dobiegiem do wyznaczonego punktu mety lub wejściem do kolejnej wyznaczonej strefy. Zawodnik jest zobowiązany do trzymania się wyznaczonej trasy przez cały czas trwania biegu. Niedozwolone jest skracanie trasy, schodzenie z trasy lub nieprzebiegnięcie wszystkich obowiązkowych odcinków. Jeśli zawodnik nie ukończy odcinka biegu w wyznaczonym czasie lub zboczy z wyznaczonej trasy, zostanie mu naliczona kara czasowa zgodnie z regulaminem danego biegu.
Szybsi zawodnicy powinni poruszać się po lewej stronie, podczas gdy zawodnicy z wolniejszym średnim tempem na kilometr powinni pozostać po prawej stronie. Celem jest zapewnienie płynnego i bezpiecznego wyścigu dla wszystkich uczestników.