Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Regulacja pedałów nożnych jest dozwolona.

Podczas treningu można w razie potrzeby zmieniać ustawienia kroku. Zawodnik może opuścić wiosło dopiero wtedy, gdy na wyświetlaczu pojawi się liczba metrów. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy wiosło jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem swojemu sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Trudność wywrotki zgodnie z regulaminem w treningu.

Zawodnik startuje za oznaczoną linią startową. Celem jest pokonanie dystansu 60 m przy użyciu ćwiczenia burpee z szerokim wyskokiem wzdłuż wyznaczonej trasy. Każde powtórzenie rozpoczyna się od pozycji stojącej. Zawodnik wykonuje burpee, kładąc dłonie na ziemi przy stopach i poruszając się w kontrolowany sposób do dolnej pozycji, w której klatka piersiowa i uda dotykają ziemi. Następnie zawodnik podnosi się z powrotem do pozycji stojącej i wykonuje szeroki wyskok. Uderzenie musi nastąpić na obie stopy jednocześnie. Po wylądowaniu zawodnik natychmiast kontynuuje kolejne powtórzenie.

Burpee musi być zawsze wykonywane z punktu uderzenia i niedozwolone jest umieszczenie rąk do przodu, tak aby zawodnik przesunął się do przodu przed właściwym skokiem. Ruch do przodu jest możliwy tylko dzięki szerokiemu skokowi. Zawodnik może zatrzymać się i odpocząć w dowolnym momencie, ale musi kontynuować od miejsca, w którym skończył. Dyscyplina zostaje ukończona, gdy zawodnik przeskoczy linię mety całym ciałem. 

Ćwiczenie rozpoczyna się od przeniesienia worka z piaskiem do pozycji niedźwiedziego uścisku, zawodnik musi trzymać worek obiema rękami jednocześnie i przed ciałem - noszenie na ramionach jest niedozwolone. Zawodnicy przechodzą liczbę metrów określoną przez dany schemat wyścigu. Rotacja zawodników w drużynach jest dowolna. Zawodnik zwraca worek z piaskiem do wyznaczonego obszaru po zakończeniu treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się w dolnej pozycji przysiadu - staw biodrowy musi znajdować się poniżej poziomu kolan, w górnej pozycji konieczne jest dotknięcie piłki do celu (lub powyżej wyznaczonej linii) na wysokości odpowiedniej dla danej kategorii. Niedozwolone jest łapanie piłki lekarskiej w powietrzu po odbiciu się od podłoża. 
Docelowy wzrost - mężczyźni 305 cm, kobiety 270 cm

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza urządzenia w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Zawodnik może opuścić stanowisko tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje liczbę kalorii. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy urządzenie jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

wozidło ustawione zgodnie z regulaminem treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się przed skrzynią. Zawodnik trzyma worek z piaskiem na ramionach (za głową). Jest to specjalny SB z uchwytami. Następnie zawodnik przechodzi z SB nad skrzynię. Zawodnik musi dotknąć obiema stopami skrzyni, a następnie arbitralnie zejść ze skrzyni na drugą stronę, gdzie również musi dotknąć obiema stopami.

Niepotrzebne wyrzucenie SB z jakiejkolwiek pozycji będzie klasyfikowane jako nieprawidłowe powtórzenie całej serii (brak powtórzeń). Jeśli dzielisz powtórzenia na kilka serii, możesz zrzucić SB z ramion.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabronione jest dotykanie wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że wyraźnie zezwolono na obsługę/regulację wyświetlacza. Zawodnik nie może dotykać siodełka tyłkiem podczas treningu. Zawodnik może zejść z roweru tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje określoną liczbę kalorii. O ile nie określono inaczej w treningu, zawodnik nie może dotykać wyświetlacza, ale musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa, a rower jest aktywny. W przypadku jakiegokolwiek problemu zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.