Zawodnik porusza się z pozycji stojącej (klatka piersiowa i uda w kontakcie z podłożem) i z powrotem do stóp w dowolny sposób, gdzie dla ważnego powtórzenia zawodnik musi przeskoczyć linię przed sobą. Następnie przechodzi do następnego powtórzenia. Skok obunóż na stojąco nie jest wymagany.

W przypadku drużyny konieczne jest przestrzeganie elementów synchro. Jednoczesne dotknięcie klatką piersiową podłoża w pozycji leżącej. Skok przez linię.

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji Sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza maszyny w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Regulacja pedałów nożnych jest dozwolona.

Podczas treningu można w razie potrzeby zmieniać ustawienia kroku. Zawodnik może opuścić wiosło dopiero wtedy, gdy na wyświetlaczu pojawi się liczba metrów. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy wiosło jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem swojemu sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

Trudność wywrotki zgodnie z regulaminem w treningu.

Ćwiczenie rozpoczyna się od uchwycenia kettlebellów; zawodnik trzyma je w pozycji „farmer carry” (wzdłuż ciała). Początek i koniec trasy znajdują się za linią. W kategorii mieszanej synchronicznej kolejność zawodników w drużynach jest dowolna. Po zakończeniu treningu zawodnik odkłada kettlebell z powrotem do wyznaczonej strefy. Kettlebell nie jest sprzętem do rzucania, dlatego za każde odrzucenie grozi kara. Zależy nam przede wszystkim na waszym bezpieczeństwie. Ruch odbywa się wyłącznie do przodu.

Zawodnik musi zawsze trzymać hantle jednorącz obiema rękami przed sobą, na maksymalnej wysokości obojczyków. Zabronione jest opieranie jednoręcznego hantla na ramieniu. Zawodnicy muszą najpierw przejść przez pełne wyprostowanie ciała (wyprost kolan, bioder i tułowia w linii prostej) i przytrzymać jednoręczny hantel do standardu przed rozpoczęciem powtórzeń. Następnie rozpoczynają pierwsze powtórzenie, w którym muszą wykonać przysiad na pełną głębokość w pozycji leżącej (biodro musi znajdować się poniżej poziomu kolana). Powtórzenie kończy się ponownie w pełnym wyproście ciała (wyprost kolan, bioder i tułowia w jednej linii prostej)

Zawodnik startuje przed linią startową, a następnie przeciąga sanki na drugą stronę za pomocą liny. Po drugiej stronie sanki muszą dotknąć oznaczonej linii na ziemi/dywanie. Następnie zawodnik kontynuuje jazdę na drugą stronę. Sanki nie muszą się obracać, liny będą na obu końcach. Po przekroczeniu linii zawodnik może kontynuować jazdę. Zawodnik pozostaje na swoim torze przez cały czas, aby nie zagrażać ani nie przeszkadzać innym zawodnikom. Strefa jest oznaczona dla każdego zawodnika. Zawodnik nie może wychodzić poza wyznaczoną strefę podczas podciągania.

Zawodnik trzyma worek z piaskiem za głową. Start odbywa się zawsze za wyznaczoną linią. W wykroku kolano musi dotykać podłoża. Aby powtórzenie było prawidłowe, kolana i biodra muszą być wyprostowane. Zawodnik zwraca DB z powrotem do strefy ograniczonej po zakończeniu treningu. Kierunek jest tylko przedni.

waga 30,20,10 kg

Zawodnik jest zobowiązany do przestrzegania instrukcji sędziów dotyczących obsługi symulatora. Zabrania się dotykania wyświetlacza urządzenia w jakikolwiek sposób, chyba że jest to wyraźnie dozwolone. Zawodnik może opuścić stanowisko tylko wtedy, gdy wyświetlacz pokazuje liczbę kalorii. Zawodnik musi sprawdzić, czy wyświetlacz działa i czy urządzenie jest aktywne. W przypadku wykrycia jakiegokolwiek problemu, zawodnik musi natychmiast zgłosić problem sędziemu i postępować zgodnie z jego instrukcjami.

wozidło ustawione zgodnie z regulaminem treningu.