Jak wybrać kategorię

Opis treningu

Poznaj swoją kategorię. Sprawdź się w pełni.

Zanim wyruszysz na trasę BCROSS RUN, czas dowiedzieć się, gdzie jest Twoje miejsce. Ten trening jest obowiązkowy dla każdego, kto myśli poważnie. Pomoże ci znaleźć właściwą kategorię i pokaże, gdzie naprawdę jesteś - fizycznie i psychicznie.

Dasz radę? No dalej.

Bieg na 500 m

🔥 50x Thruster z piłką lekarską (6 kg mężczyźni / 4 kg kobiety)

🔥 1000 m wiosło (ze zderzakiem - 7 kg mężczyźni / 5 kg kobiety)

Bieg na 500 m

🔥 150 m Rolnicy przewożą (2×24 kg mężczyźni / 2×16 kg kobiety)

🔥 50x Burpee + skok dosiężny

Bieg na 500 m 

Pełny szczegółowy opis, zasady i standardy można znaleźć na stronie zbiór zasad.

Co powiesz na trening testowy?

Bcross Run: wydajność

Bądź gotowy. Bądź sprawiedliwy. Wiedz, gdzie jest twoje miejsce.

1. Przygotuj cały trening - przygotuj swoje poszczególne stacje z wyprzedzeniem. Jeśli nie masz ścieżki do biegania na świeżym powietrzu, możesz to zrobić na bieżni. Skillmill lub klasyczna z 2 nachyleniami %, obie są w porządku.

2. Włącz zegarek, telefon komórkowy lub cokolwiek innego, co pozwoli Ci odmierzać czas.
   Daj mi swoje 3, 2, 1... START i dobrze się bawić. Będzie bolało, ale tego właśnie chcesz.

3. Cel jest jasny - rezultatem jest czas.
   Po zakończeniu ostatniego biegu, nie zapomnij zatrzymać czasu. Ten czas jest twoją wizytówką.

4. Zachowaj standardy!
   Każde ćwiczenie ma jasno zdefiniowany projekt - można je znaleźć na stronie zbiór zasad. Nie idź na skróty. Ten test ma sens tylko wtedy, gdy jesteś uczciwy.

5. Sprawdź tabelę liderów.
   Przesyłamy wyniki do naszej tabeli liderów - tam się dowiesz, jak poradziłbyś sobie wśród innych, i jesteś również zarekomendujemy idealną kategorię, które będą pasować podczas wyścigu.

💡 WSKAZÓWKA: Jeśli naprawdę chcesz uczciwie zmierzyć swoją siłę, poproś znajomego lub trenera, aby zmierzył Twój trening i nadzorował jego wykonanie. Jeździsz dla siebie - ale także dla naszej społeczności.