Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede uporabe simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Prilagajanje stopalk je dovoljeno.

Med vadbo lahko po potrebi spreminjate nastavitve korakov. Športnik lahko zapusti veslo šele, ko se na zaslonu prikaže število metrov. Športnik mora preveriti, ali prikazovalnik deluje in ali je veslo aktivno. Če ugotovi kakršno koli težavo, mora športnik o njej takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila.

Težavnost dumper v skladu s pravilnikom v vadbi.

Športnik štarta za označeno štartno črto. Cilj je, da z vajo burpee širok skok po označeni progi preteče razdaljo 60 m. Vsaka ponovitev se začne v stoječem položaju. Športnik izvede burpee tako, da položi roke na tla ob stopalih in se nadzorovano premakne do spodnjega položaja, kjer se prsni koš in stegna dotikajo tal. Športnik se nato dvigne nazaj v stoječi položaj in izvede skok v širino. Udarec mora biti na obe nogi hkrati. Po pristanku športnik takoj nadaljuje z naslednjo ponovitvijo.

Burpee je treba vedno izvesti iz točke udarca, pri čemer ni dovoljeno postaviti rok naprej, tako da se športnik premakne naprej pred dejanskim skokom. Gibanje naprej je mogoče le s širokim skokom. Športnik se lahko kadar koli ustavi in počiva, vendar mora nadaljevati z mesta, kjer je prenehal. Disciplina je končana, ko športnik s celim telesom preskoči ciljno črto. 

Vaja se začne s premikom vreče s peskom v položaj medvedjega objema; športnik mora vrečo s peskom držati z obema rokama hkrati in pred telesom - nošenje na ramenih ni dovoljeno. Športniki prehodijo toliko metrov, kot je določeno z danim vzorcem teka . Vrtenje atletov za ekipe je poljubno. Športnik po končani vadbi vrne vrečo s peskom nazaj na določeno območje.

Vaja se začne v spodnjem položaju skleca - kolčni sklep mora biti pod nivojem kolena, v zgornjem položaju pa se je treba žoge dotakniti cilja (ali nad nastavljeno črto) na višini za ustrezno kategorijo. Medicinske žoge ni dovoljeno loviti v zraku, potem ko se je odbila od tal. 
Ciljna višina - moški 305 cm, ženske 270 cm

Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede delovanja simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Športnik lahko zapusti postajo šele, ko se na zaslonu prikaže število kalorij. športnik mora preveriti, ali zaslon deluje in ali je naprava aktivna. v primeru ugotovljene težave mora športnik o njej takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila.

sklop samokolnic v skladu s pravilnikom o vadbi.

Vaja se začne pred škatlo. Športnik drži vrečo za pesek na ramenih (za glavo). To je posebna SB z ročaji. Nato športnik nadaljuje s prenosom s SB nad škatlo. Športnik se mora z obema nogama dotakniti boksa, nato pa se poljubno spusti z boksa na drugo stran, kjer se mora prav tako dotakniti obeh nog.

Nepotrebno metanje SB iz kateregakoli položaja bo ocenjeno kot neveljavna ponovitev celotne serije (brez ponovitev). Če ponovitve razdelite v več serij, lahko SB spustite z ramen.

Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede delovanja simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Športnik se med vadbo z zadnjico ne sme dotikati sedla. Športnik lahko zapusti kolo šele, ko se na zaslonu prikaže določeno število kalorij . če pri vadbi ni določeno drugače, se športnik ne sme dotikati zaslona, temveč mora preveriti, ali zaslon deluje in ali je kolo aktivno . v primeru kakršne koli težave mora športnik o težavi takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila