Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede delovanja simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Športnik lahko zapusti postajo šele, ko se na zaslonu prikaže število kalorij. športnik mora preveriti, ali zaslon deluje in ali je naprava aktivna. v primeru ugotovljene težave mora športnik o njej takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila.

sklop samokolnic v skladu s pravilnikom o vadbi.

Vaja se začne s premikom vreče s peskom v položaj medvedjega objema; športnik mora vrečo s peskom držati z obema rokama hkrati in pred telesom - nošenje na ramenih ni dovoljeno. Športniki prehodijo toliko metrov, kot je določeno z danim vzorcem teka . Vrtenje atletov za ekipe je poljubno. Športnik po končani vadbi vrne vrečo s peskom nazaj na določeno območje.

Vaja se začne s kettlebelli v položaju kmetovega nošenja (vzdolž telesa). Začetek in konec steze sta za črto. Športniki hodijo 150 m. Menjavanje atletov za ekipe je poljubno, za ekipe 300m in za mešano kategorijo 150m sinhronizacija. Športnik po končani vadbi vrne kettlebell nazaj na določeno območje. Kettlebell ni orodje za metanje, zato se za vsako metanje kaznuje. Predvsem nas skrbi za vašo varnost. Smer je samo spredaj.

4x 2m težka potiskanja s sanmi + 10 burpejev, + 8m potiskanja s sanmi

• NEIDENTIFICIRANE OSEBE

• Športnik najprej potisne sani za 2 metra. Nato se vrne na startno črto, kjer izvede 10 burpejev. Ko opravi burpeje, se vrne k sanjam in jih ponovno potisne 2 metra naprej. Ta postopek ponovi skupaj štirikrat, da opravi eno polno dolžino (8 metrov) in skupaj 40 burpejev. Ko športnik opravi polno dolžino, potisne sani brez burpejev nazaj na začetek. Ko potisne sani nazaj, nadaljuje z naslednjim tekom.
  

4x 4m potiskanje težkih sani + 10 burpees, + 16m potiskanje sani - ekipno

• TEAM
• Ekipni športniki izvajajo vadbo v enakem slogu, sani imajo 4m odseke in skupaj 10 burpees. 

 (Skupaj dva ravna potiskanja 4 m z burpees a 2x potiskanje sani 16 m brez burpejev (naprej in nazaj))

Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede delovanja simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Športnik se med vadbo z zadnjico ne sme dotikati sedla. Športnik lahko zapusti kolo šele, ko se na zaslonu prikaže določeno število kalorij . če pri vadbi ni določeno drugače, se športnik ne sme dotikati zaslona, temveč mora preveriti, ali zaslon deluje in ali je kolo aktivno . v primeru kakršne koli težave mora športnik o težavi takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila 

Športnik mora upoštevati navodila sodnikov glede uporabe simulatorja. Če ni posebej dovoljeno upravljati/prilagajati zaslona, se je prepovedano na kakršen koli način dotikati zaslona naprave. Prilagajanje stopalk je dovoljeno.

Med vadbo lahko po potrebi spreminjate nastavitve korakov. Športnik lahko zapusti veslo šele, ko se na zaslonu prikaže število metrov. Športnik mora preveriti, ali prikazovalnik deluje in ali je veslo aktivno. Če ugotovi kakršno koli težavo, mora športnik o njej takoj obvestiti sodnika in upoštevati njegova navodila.

Težavnost dumper v skladu s pravilnikom v vadbi.

Vaja se začne pred boksom s KB, ki je nameščen kjer koli v vaših rokah. KB lahko položite kamor koli, vendar se v nobeni fazi prehoda ne sme dotikati boksa. Športnik nato nadaljuje s prehodom s kettlebellom čez zaboj. Športnik se mora z obema nogama dotakniti boksa, nato pa se prosto spusti z boksa na drugo stran. Metanje kite iz kateregakoli položaja se šteje kot neveljavna ponovitev celotne serije (brez ponovitev). Iz varnostnih razlogov se KB ne sme metati.
KB ne sme biti na škatli. Če ponovitve razdelite v več serij, morate KB položiti na tla. 

Športnik začne vsako ponovitev z dvema kettlebelloma, položenima na tla ob strani telesa. Vaja se začne s korakom v prvo polje. Veljavna ponovitev se šteje od spodnjega položaja, ko športnik zagrabi obe kettlebelli, okrepi sredino telesa in z ravnim hrbtom izvede mrtvi dvig do pokončnega položaja. V zgornji fazi mora doseči popoln izteg - to pomeni, da so kolena popolnoma iztegnjena, boki in trup pa v pokončni liniji. Kettlebelli ves čas ostanejo v rokah, ne da bi nihali, in se nadzorovano spustijo nazaj na tla. Vsaka ponovitev se začne znova od tal. Pri tej vadbi se teža kettlebella ne spreminja, temveč se število ponovitev postopoma povečuje. Za veljavno ponovitev se morata oba kettlebella hkrati dotakniti tal.